排便姿势蹲姿好还是坐姿好

我们人体里有一块“耻骨直肠肌”（puborectalis），这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（anorectal angle）。

一般坐姿的肛肠角大约80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右，肛肠角越大，排便越容易。

所以，很多人都有过这样的经验，蹲姿排便比坐姿排便更轻松，排便时间也更短。

其次，坐姿排便比蹲姿舒服，人们坐在马桶上常常不自觉就会看书、玩手机，导致排便时间过长，而排便时间长是痔疮、肛裂等肛肠疾病的重要诱因之一。

当然，并不是所有人都适合蹲姿排便，比如老年人或病患者体力相对较弱，而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，容易发生滑倒、骨折等意外。因此，对于他们来说，坐姿排便应该更适合。