老人便秘吃什么好

老年人很多时候因为身体虚弱，容易出现小毛病，例如便秘，如果再加上饮食不当，那么出现便秘的情况就很常见了。因此专家提醒，老年人在日常中更是要重视饮食。那老人如果出现便秘的时候，该吃什么呢?

　　专家指出，老人如果想从饮食上预防便秘，需要做到：

　　1、注意补充水分，每日起床空腹喝水200-500毫升，可以很好补充身体水分，防止宿便过硬；

　　2、多食用含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

3、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

专家提醒，如果老人长期存在便秘的情况，会引发食欲减退，因为便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，老人会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。而不能顺畅排便的话，身体产生的毒素会呈现出蓄积和吸收的情况，因为粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，加上老人身体虚弱，排毒能力低下，因此对于老人而言，宿便会很大程度上造成亚健康的情况。

而且便秘很大程度上还会诱发多种肛肠疾病，如肛裂或者痔疮等等，老人患了肛肠疾病的话，会比年轻人更难恢复起来，治疗费用更高，恢复期更长，因此从饮食上预防便秘是很有必要的。

老人想要防治便秘的话，还可以通过适当的身体锻炼，增强体质，来进行改善，家人也应该鼓励老人多做一些力所能及的运动，如打打太极拳等。