老人便秘吃什么好

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老人便秘吃什么好


老年人很多时候因为身体虚弱,容易出现小毛病,例如便秘,如果再加上饮食不当,那么出现便秘的情况就很常见了。因此专家提醒,老年人在日常中更是要重视饮食。那老人如果出现便秘的时候,该吃什么呢?

  专家指出,老人如果想从饮食上预防便秘,需要做到:

  1、注意补充水分,每日起床空腹喝水200-500毫升,可以很好补充身体水分,防止宿便过硬;

  2、多食用含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。

3、纠正不良饮食习惯,多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。

专家提醒,如果老人长期存在便秘的情况,会引发食欲减退,因为便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,老人会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。而不能顺畅排便的话,身体产生的毒素会呈现出蓄积和吸收的情况,因为粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,加上老人身体虚弱,排毒能力低下,因此对于老人而言,宿便会很大程度上造成亚健康的情况。

而且便秘很大程度上还会诱发多种肛肠疾病,如肛裂或者痔疮等等,老人患了肛肠疾病的话,会比年轻人更难恢复起来,治疗费用更高,恢复期更长,因此从饮食上预防便秘是很有必要的。

老人想要防治便秘的话,还可以通过适当的身体锻炼,增强体质,来进行改善,家人也应该鼓励老人多做一些力所能及的运动,如打打太极拳等。


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