如何避免大便干结

最近天气日益炎热干燥，尤其是在深圳，晴空万里加上艳阳高照，更让容易让人脱水。如果日常饮食上倾向于油腻和和燥热的食物，如油炸或者辣椒等食物，这就容易导致大便干结了。专家指出，大便干结极易引发肛肠疾病，如便秘或者肛裂。因此我们需要多加注意，避免出现大便干结。如果长时间的患有大便干结的症状，建议及时去医院检查治疗。

大便干结会导致一个很尬尴的情况，那就是拉不出来。不少人都会选择通便药物辅助排便，专家指出，使用药物辅助排便的话，对身体会有一定的副作用，还会造成对如浣肠剂的依赖，因此在面临大便干结的时候，不应该过多依赖药物，无论是内服还是外用的。

　　那么要怎么样去预防大便干结的情况发生呢?据专家介绍，养成良好的日常习惯是改善大便干结的有效方法。

　　1、每天定时排便，而且要控制排便时间，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

　　2、如果出于工作原因要久站久坐的情况，那么就需要适当增加运动，如每隔一小时运动一下身体，以免血液淤积。

　　3、饮食上宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不易消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，注意补充水分，如果便秘情况严重，可以多吃是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

　　4、条件允许的话，可以在便前进行坐浴熏蒸，达到软化便头，利于排便的效果；便后进行坐浴熏蒸，可以保持肛门的清洁。

5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，可以很好以促进肠道蠕动。

　　专家介绍，良好的生活习惯是改变大便干结的根本，通过药物缓解，容易出现依赖药物的情况，不但会破坏排便习惯，更容易引起长时间便秘。