如何避免大便干结

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如何避免大便干结


最近天气日益炎热干燥,尤其是在深圳,晴空万里加上艳阳高照,更让容易让人脱水。如果日常饮食上倾向于油腻和和燥热的食物,如油炸或者辣椒等食物,这就容易导致大便干结了。专家指出,大便干结极易引发肛肠疾病,如便秘或者肛裂。因此我们需要多加注意,避免出现大便干结。如果长时间的患有大便干结的症状,建议及时去医院检查治疗。

大便干结会导致一个很尬尴的情况,那就是拉不出来。不少人都会选择通便药物辅助排便,专家指出,使用药物辅助排便的话,对身体会有一定的副作用,还会造成对如浣肠剂的依赖,因此在面临大便干结的时候,不应该过多依赖药物,无论是内服还是外用的。

  那么要怎么样去预防大便干结的情况发生呢?据专家介绍,养成良好的日常习惯是改善大便干结的有效方法。

  1、每天定时排便,而且要控制排便时间,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜。

  2、如果出于工作原因要久站久坐的情况,那么就需要适当增加运动,如每隔一小时运动一下身体,以免血液淤积。

  3、饮食上宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸等不易消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,注意补充水分,如果便秘情况严重,可以多吃是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

  4、条件允许的话,可以在便前进行坐浴熏蒸,达到软化便头,利于排便的效果;便后进行坐浴熏蒸,可以保持肛门的清洁。

5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,可以很好以促进肠道蠕动。

  专家介绍,良好的生活习惯是改变大便干结的根本,通过药物缓解,容易出现依赖药物的情况,不但会破坏排便习惯,更容易引起长时间便秘。


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