节后注意给肠子减负

每逢佳节胖三斤，假期很难离得开吃吃吃，喝喝喝，因此我们难免顿顿满嘴流油，不但累坏了嘴巴，也累坏了肠道。节日长肉三斤，节后就难免会胃口不佳腹胀不适了。不少人更觉得在如厕排便时，肛门受阻，每天精神不振不想上班了。这种节后综合征正是我们肠子太累的缘故。

　　专家指出，在假期我们的嘴巴过足了瘾头，这样肠道就很难免出现超载了的情况，容易导致宿便过多而发生便秘，让肠道不知不觉中吸收毒素并进入血液循环，长期以往容易引发或加重肛肠疾病，甚至会引发肠道恶变。这就需要我们把肠道减负重视起来了。

　　肠道减负并不是指禁食减负，实际上禁食减负效果不佳，而且也容易引发其他肠道问题。其实经科学论证，针对节假日后肠道拥堵的问题，实行饮食有节、进食时间均衡等方式是不错的减负方法。如调整生活作息，饮食荤素搭配合理，营养全面均衡，同时可以适当多吃水果蔬菜，缓解给肠胃造成的过度负担。

此外，还可以通过做肠胃按摩操来放松肠道压力，具体方式如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针重复，移至下腹部按照之前步骤再来一次；完成上述步骤之后，再由上腹部向下推至趾骨联合处，连续15次。肠胃按摩操能够增强消化排泄功能，加强胃肠排空的速度。不过需要注意的是，要避免在饱餐之后进行肠胃按摩操。

　　保持肠道健康的理想方式就是形成科学的生活方式，包括加强运动，建立合理的膳食结构等。不过一旦忙碌起来的话，要保持饮食有序就太困难了。想要给肠子减负，恢复它的青春活力，我们还可以通过大肠水疗来办到。大肠水疗用专业的清肠仪器清除体内毒素，可以实现定期对肠道进行大扫除。由专业医务人员操作，每次约40分钟，经温水的冲击按摩，改善肠蠕动的情况，整个过程安全有效，无需服用药物。大肠水疗还能够解决便秘的困扰，如果想要节后给肠子减负的话，不妨试试给你的肠子洗洗澡吧。