吃饱就睡对身体有啥坏处

临睡前的却肚子饿了，这算是让人很纠结的一件事了，不吃吧，心慌慌让人不能好好睡觉，吃东西吧，又怕吃饱就睡，体形大如牛。专家指出，有些食物不宜睡觉前吃，否则会对肛肠系统有所损害。

　　专家说，睡前并非要杜绝所有食物，只是部分食物不宜睡前吃而已。能否拥有一个好的睡眠，对一个人第二天的精神面貌非常重要，而要想睡的好，就必须要养成好的睡前习惯，不能吃太多的食物，特别是不能吃以下几种食物：

　　一、睡前不适宜饮用过多的咖啡因，咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。

　　二、辛辣的食物，辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，而且胃内会造成灼烧感，而且由于其消化速度慢，所以会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

　　三、过于油腻的食物，油腻食物所含的油类和脂肪较多，在食用后，胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，而且中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态，这种情况不利于睡眠。

四、有饱腹感的食物，部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，让我们无法正常入睡。

五、酒类，喝点小酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是无法使人进入深度的睡眠期，会使人一直停留在浅睡眠期，即使睡了很长时间，等人醒来之后仍然会感觉到困和疲劳。

睡前吃多对人身体不好，有需要的话，可以喝温牛奶，既可以消除饥饿感，同时也有利于睡眠。