吃饱就睡对身体有啥坏处

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吃饱就睡对身体有啥坏处


临睡前的却肚子饿了,这算是让人很纠结的一件事了,不吃吧,心慌慌让人不能好好睡觉,吃东西吧,又怕吃饱就睡,体形大如牛。专家指出,有些食物不宜睡觉前吃,否则会对肛肠系统有所损害。




  专家说,睡前并非要杜绝所有食物,只是部分食物不宜睡前吃而已。能否拥有一个好的睡眠,对一个人第二天的精神面貌非常重要,而要想睡的好,就必须要养成好的睡前习惯,不能吃太多的食物,特别是不能吃以下几种食物:



  一、睡前不适宜饮用过多的咖啡因,咖啡因会刺激人体内神经系统,造成人精神亢奋,难以入眠,而且还具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。



  二、辛辣的食物,辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,而且胃内会造成灼烧感,而且由于其消化速度慢,所以会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。



  三、过于油腻的食物,油腻食物所含的油类和脂肪较多,在食用后,胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重,而且中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态,这种情况不利于睡眠。



四、有饱腹感的食物,部分食物由于在消化过程中产生较多的气体,在体内膨胀,因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠,让我们无法正常入睡。




五、酒类,喝点小酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态,但是无法使人进入深度的睡眠期,会使人一直停留在浅睡眠期,即使睡了很长时间,等人醒来之后仍然会感觉到困和疲劳。

睡前吃多对人身体不好,有需要的话,可以喝温牛奶,既可以消除饥饿感,同时也有利于睡眠。



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