得了便秘，排便也要讲究技术了

便秘可以说是现在很流行的一种都市病了，不少人因为不通畅的原因，引发了口臭和痘痘，可以说便秘简直就是美女的大敌了。不过得强调的是，便秘不是一个病，而是多种疾病的一个症状。专家指出，便秘主要包括：

1、大便量太少、太硬，排出困难；

2、排便困难的特殊症候群有长期用力排便、直肠胀感、排便不完全感或需手法帮助排便；

3、在一周内排便次数少于2至3次。

有些患者把大便干燥等同于便秘，其实这是一个误区，即使大便不干燥，但只要排出困难都叫便秘。对于很多人而言，解决便秘并没有太多的好法子，不少人倾向于用泻药或者浣肠剂，然而这种外力协助的方式用多了，很容易造成依赖性，即离开了泻药和浣肠剂就无法正常排泄了。专家指出，在日常生活中，也可以通过改正一些日常习惯来改善便秘的情况：

1、如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便，长期分散排便注意会影响排便反射；

2、不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束，下蹲过久会增加肛管压力，长期这么干容易引发静脉血管曲张，导致痔疮；

3、排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，不少便秘患者就因为用力怒挣导致肛裂的。应慢慢增加力量，顺势用力，用力不仅不可能造成肛裂，同时也会增加心脑血管压力，有诱发心脑血管疾病的可能性。有不少心脏有问题的患者在厕所突发疾病，，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。

4、大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

5、如果条件允许，患者可以坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上进行熏蒸，热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出。

患了便秘，这可不连排便都得讲究起来了。想要解决便秘，不要上厕所都这么别扭的话，除了可以通过改善日常作息，平衡饮食结构之外，还可以到正规的肛肠医院就诊，可以很好改善便秘。