吃水果可以治便秘吗

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吃水果可以治便秘吗


不少人以为便秘是一种病,但实际上,便秘只是一种症状,并非疾病。便秘指的是,患者排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,排便困难等。专家指出,引发便秘有多种原因:

 

1、便秘患者的精神抑郁或过于激动,导致排便的条件反射发生障碍,因此引发便秘;

2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入直肠,但不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生,因此引发便秘;

3、因为不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等,会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,因此引发便秘;

4、因为不良的饮食习惯,导致营养不均衡,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少膳食纤维,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱,因此造成便秘。

引发便秘多与日常的饮食习惯有关,这与我国的城市化进程加速,人们的日常饮食发生了很大的改变有关。通过养生式地进食水果,能够起到一定缓解便秘的效果。这里我们简单介绍几样水果:

1、柿子,中医以为柿子性冷,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等成果很好,另外柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

2、香蕉,由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用。水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与克制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。不过香蕉的热量较大,假如吃得过多的话要注意会不会引发肥胖。

3、梨,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,此外它还含有大量的水分,多吃梨可以让排便保持通畅。



 

另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的改善便秘的作用。改善便秘并不拘泥于吃水果,从营养学的方面,每天保证膳食平衡合理出发,就可以很好改善便秘。如果患者发现日常调理效果不显著,也可以到正规的肛肠医院就诊,从治疗引发便秘的原发病下手,同样可以很好改善便秘的情况。



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