如何软化干燥的大便

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如何软化干燥的大便



如何软化干燥的大便


正常大便的软硬程度与牙膏相似。不少痔疮患者的大便都比较干燥,那么如何才能软化干燥的大便呢?是不是只要多喝水就可以了?


实际上,在每天流入肠道的水分中,仅是唾液、胃液、胆汁、胰液和肠液等消化液中的水分就有大约10升。而每天的饮水量最多只有2升,没有人一天能喝5升水。也就是说,大便中大部分水分源于消化液。而且,每天流入肠道的大部分水都经由肠黏膜被人体重新吸收了。


若在排出的干燥大便中倒入100毫升水,就可以将其转化为水样便。那么为什么喝一杯水无法引起腹泻呢?因为大肠有控制肠道中水分含量的功能。若饮用了大量的水,肠道会将大部分水吸收掉,所以不会使大便变稀。


要想控制大便的软硬程度,仅需让大便中充满难以被肠道吸收的水分就可以了。因为膳食纤维吸附的水分很难被肠道吸收,所以进食大量富含膳食纤维素的食物会使大便变软。


此外,便秘会使大便长时间停留在肠道中,水分慢慢被吸收,使大便干燥变硬。若摄入富含膳食纤维的食物,增加排便量,就可以增大对肠黏膜的刺激,促进肠道蠕动,进而消除便秘。


膳食纤维分为两种,一种是水溶性膳食纤维,主要存在于水果,海藻类食物中,有软化大便的作用。非水溶性膳食纤维可以促进肠胃蠕动,通常存在于谷类、绿色蔬菜、豆类食物中。


有些男性为了使大便变软,每天晚上喝酒。对于多数人来说,这种方法确实有效。因为酒精能够刺激胰腺,使其分泌出大量胰液,让大便变软。但是若长期这样做,会使胰腺疲劳,有可能引发胰腺炎。因此,用大量饮酒的方法消除便秘是不可取的。


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