如何软化干燥的大便

如何软化干燥的大便

正常大便的软硬程度与牙膏相似。不少痔疮患者的大便都比较干燥，那么如何才能软化干燥的大便呢?是不是只要多喝水就可以了?

实际上，在每天流入肠道的水分中，仅是唾液、胃液、胆汁、胰液和肠液等消化液中的水分就有大约10升。而每天的饮水量最多只有2升，没有人一天能喝5升水。也就是说，大便中大部分水分源于消化液。而且，每天流入肠道的大部分水都经由肠黏膜被人体重新吸收了。

若在排出的干燥大便中倒入100毫升水，就可以将其转化为水样便。那么为什么喝一杯水无法引起腹泻呢?因为大肠有控制肠道中水分含量的功能。若饮用了大量的水，肠道会将大部分水吸收掉，所以不会使大便变稀。

要想控制大便的软硬程度，仅需让大便中充满难以被肠道吸收的水分就可以了。因为膳食纤维吸附的水分很难被肠道吸收，所以进食大量富含膳食纤维素的食物会使大便变软。

此外，便秘会使大便长时间停留在肠道中，水分慢慢被吸收，使大便干燥变硬。若摄入富含膳食纤维的食物，增加排便量，就可以增大对肠黏膜的刺激，促进肠道蠕动，进而消除便秘。

膳食纤维分为两种，一种是水溶性膳食纤维，主要存在于水果，海藻类食物中，有软化大便的作用。非水溶性膳食纤维可以促进肠胃蠕动，通常存在于谷类、绿色蔬菜、豆类食物中。

有些男性为了使大便变软，每天晚上喝酒。对于多数人来说，这种方法确实有效。因为酒精能够刺激胰腺，使其分泌出大量胰液，让大便变软。但是若长期这样做，会使胰腺疲劳，有可能引发胰腺炎。因此，用大量饮酒的方法消除便秘是不可取的。