便秘的饮食误区

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便秘的饮食误区


  如何治疗便秘,饮食调理便秘无疑是受推崇的治疗便秘方法。

  注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘、

  但是饮食治疗便秘却很容易将误导入几个误区。


看看便秘的饮食误区有几点?

  大吃水果蔬菜:

  蔬菜、水果里的水分充足,还含有丰富的膳食纤维,能帮助缓解便秘。但是过多的食用,就会引起胀气、腹痛等症状,特别是那些胃肠功能差的人,吃多水果只会刺激肠胃。

  多吃香蕉:

  香蕉可以润肠、通便,是改善便秘的一款受推崇的食物,但是一定要注意,只有熟透的香蕉才具有通便的效果,没有熟透的香蕉食用了不仅不能改善便秘,只会加重便秘。

  大量喝茶:

  许多人都认为喝茶能“清火”,必然也能改善便秘的作用。其实便秘患者不适宜多喝茶,因为茶具有收敛的作用,喝多了反而会加重便秘,建议多喝水即可。

  吃清淡不吃油:

  许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得素。其实便秘者需多吃油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

  不吃肉:

  有人认为不吃肉能缓解便秘,其实不吃肉只会加重便秘。这是因为胃肠运动也需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。


给便秘人群的小建议:

  1、应生活规律,排便时间规律,适量运动,注意合理进食;

  2、适当食用新鲜蔬菜、水果等粗纤维较多的食物;

  3、每晚睡觉前,揉腹10~15分钟,以刺激肠道蠕动;

  4、每天晨起饮一杯温水或淡盐水,促进肠道蠕动,帮助排便;

  5、经常便秘患者,可在医生的指导下适当服些润肠药;




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