便秘的饮食误区

　　如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是受推崇的治疗便秘方法。

　　注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘、

　　但是饮食治疗便秘却很容易将误导入几个误区。

看看便秘的饮食误区有几点?

　　大吃水果蔬菜：

　　蔬菜、水果里的水分充足，还含有丰富的膳食纤维，能帮助缓解便秘。但是过多的食用，就会引起胀气、腹痛等症状，特别是那些胃肠功能差的人，吃多水果只会刺激肠胃。

　　多吃香蕉：

　　香蕉可以润肠、通便，是改善便秘的一款受推崇的食物，但是一定要注意，只有熟透的香蕉才具有通便的效果，没有熟透的香蕉食用了不仅不能改善便秘，只会加重便秘。

　　大量喝茶：

　　许多人都认为喝茶能“清火”，必然也能改善便秘的作用。其实便秘患者不适宜多喝茶，因为茶具有收敛的作用，喝多了反而会加重便秘，建议多喝水即可。

　　吃清淡不吃油：

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得素。其实便秘者需多吃油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　不吃肉：

　　有人认为不吃肉能缓解便秘，其实不吃肉只会加重便秘。这是因为胃肠运动也需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

给便秘人群的小建议：

　　1、应生活规律，排便时间规律，适量运动，注意合理进食;

　　2、适当食用新鲜蔬菜、水果等粗纤维较多的食物;

　　3、每晚睡觉前，揉腹10~15分钟，以刺激肠道蠕动;

　　4、每天晨起饮一杯温水或淡盐水，促进肠道蠕动，帮助排便;

　　5、经常便秘患者，可在医生的指导下适当服些润肠药;