一紧张就想上厕所,是怎么回事

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一紧张就想上厕所,是怎么回事


不知道大家有没有这样的经历:

  • 快要迟到了,着急忙慌要出门,却突然尿意来袭;

  • 要考试了、要上台讲话了,心里一阵紧张,明明刚上过厕所,又想去了……


但凡能让你紧张的情况,你的大脑都可能会突然涌出上厕所的念头。这到底是怎么回事呢?



一紧张就想上厕所

其实是大脑在“操控”


平时可能一个上午就只去一趟厕所,但一紧张,明明刚上过厕所,又不自觉地想上厕所了,究竟是怎么回事?


其实,排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。尿在肾脏生成后,经输尿管暂储于膀胱中,当膀胱内的储尿量达到一定程度,一般是400毫升左右,膀胱就会通过脊柱向大脑发出信号,产生尿意。


但为什么紧张时会多尿?主要由3个原因所致:

紧张时,交感神经-肾上腺轴的内分泌活动增强,进而影响了部分人支配排尿的神经中枢。也就是大脑接受排尿信号所需的时间更短,尿意就来得更快了;

紧张时,会使交感神经和副交感神经都处于兴奋之下,消化和排泄器官同时快速运动,上厕所的欲望也就提高了;

还有些人则是因为膀胱粘膜过度敏感。这类人群,往往在膀胱内尿液刚达到100-150ml时,就会出现尿意,上厕所的频率也就更高了。



这类尿频明显有精神作用的“迹象”,对健康影响不大,而若想改善,则可以试试下面这招。



一招“制服”你的尿意


生理和精神因素引起的尿频,通过盆底肌训练可以缓解。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,这一肌肉群犹如一张“吊网”,托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,从而维持正常位置以便行使其功能。日常可以通过提肛运动锻炼这块肌肉。


【动作要领】吸气时收缩肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,如尿小便状。建议每次坚持一吸一呼这个循环动作5~10分钟,每日做2~3遍。


厕所冲动

也可能是疾病预警


如果排除了精神作用,还是控制不住地想上厕所,也有可能是疾病所致。


1肠易激综合征

这是一种肠道功能紊乱性疾病,患者常常会在早上出现腹痛、腹胀的情况。而且有的人在进食或者紧张时,也会不停地想拉肚子;有的人到了厕所却“临时”便秘。便秘和腹泻经常交替存在。


肠易激综合征确切病因与发病机制目前均尚不清楚,一般被认为是多种因素共同作用的结果,例如饮食习惯引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌生长异常等。


心理因素目前被认为是一种比较明显的“触发机制”——紧张情绪通过大脑皮层,会影响植物神经系统和内分泌系统,进而引起肠道粘膜血管收缩,导致肠道功能紊乱,出现肠易激综合征。


因此,培养良好的饮食习惯、心理健康是缓解肠易激综合征的关键。


2膀胱炎

长期慢性炎症的刺激会导致膀胱壁敏感,并引起膀胱括约肌能力下降,使得膀胱有效容量减少,进而出现尿频的情况。


需要注意的是,若是这种疾病引起的小便次数过多,大多数情况下每次排尿的量很少,且往往伴随着尿痛、尿急的现象。一旦发现应及时就医。


女性膀胱炎发生率较高,平时要做好个人清洁工作,同时养成“多喝水,主动排尿”的习惯。


另外,肌瘤也可能压迫到输尿管,引起排尿困难、腰痛等,甚至会出现肾积水;可能压迫到直肠,导致便秘;还可能压迫盆腔组织及神经,引起下腹坠痛或腰酸背痛等症状。


小贴士:患有子宫肌瘤的人群,应每隔3~6个月进行一次子宫超声检查,然后根据具体情况,遵循医生的建议看是否需要切除。


4肾的问题

肾脏是水分的主要代谢器官,若出现肾炎、肾结石等疾病,肾功能受到影响,代谢能力就会下降,从而导致水分代谢很慢,出现尿不尽、夜尿增多等情况。


保护肾健康,日常可以适当多喝水、多排尿。中医认为多吃黑色食物也有助于养肾。


5尿病

糖尿病患者出现神经病变时,会使膀胱的收缩功能出现一些问题,从而导致膀胱中的尿液有一些滞留,不能完全地排出,甚至排尿无力,所以有些病人会有尿完还想尿的感觉,总想去厕所。


此外,糖尿病患者因血糖较高,会出现尿糖升高,给病菌提供了良好的生存环境,进一步增加泌尿系统的感染几率加重患者尿不完的感觉,甚至出现尿痛、尿急


所以糖尿病患者在日常生活中一定要控制好血糖,以免引起更多的并发症。


一般来说,普通成年人正常饮食的情况下,每天白天的排尿次数约4-6次夜间的排尿次数约0-2次,每次约300ml。超过这个频率,就需要稍微注意了。


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