人为什么工作越累,自己反而越胖

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人为什么工作越累,自己反而越胖


每天真的是忙得不行,体重不仅没有下降,反正还一直往上涨,这种其实就是“过劳肥”。

造成过劳肥的原因有很多,如:工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉等,因为越忙就越胖,越累就越胖,大腿、腹部的肉越来越变多,怎么控制都控制不住……


这“过劳肥”到底是怎么回事?



1、睡眠不足导致饥饿激素增多


经常加班加点,晚上还要熬夜,睡眠的时间少或彻夜不眠、睡眠不足是健康的大敌。

晚上睡眠少了,会造成血液中的饥饿激素增加,这时会导致让人冲动下过量进食,从而引起肥胖。

睡眠少了会拉低工作效率,会拖慢人体的新陈代谢,这时身体耗能处于低下,容易发胖。


2、压力激素也会让你肥起来


职场人员工作压力大,这时肾上腺皮质醇指数会增高,胃蠕动和消化功能增强,这时食欲会增加,体重就会上升。

虽说有压力会让你更好的应付工作的挑战,但是长时间下来,体内的荷尔蒙分泌会增加疲乏,身体的盐分流失血糖降低,这时人们会饿,这时就会摄入更多热量高的食物,所以这时就会长胖。


3、现代人的饮食习惯加剧肥胖


现在的人群饮食不健康、运动量不足或者不运动,由于每天长时间坐着,肥胖或超重现象根本避免不了。

如果一日三餐不定时,一旦开始吃了,就会暴饮暴食,吃太多高热量的食物,这样只会危害你的健康。

肛肠医院提醒:如果你经常身体不适,如:头痛腰痛、四肢乏力、失眠,那么你可能处在“慢性疲劳”中。


饮食不注意的坏习惯,会加重疲劳?



碳水化合物摄入少:


碳水化合物吃得不够,身体会挪用肌肉储存的能量,最后会使新陈代谢变慢,人体感觉得疲劳。

建议:选择富含碳水化合物的淀粉类食物,如:面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类,如:红豆、绿豆、豌豆;薯类,如:马铃薯、甘薯、山药、芋头。


甜食吃太多:


吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量就会增多,这时会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人肥胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感就会增加。

建议:少吃甜食,适当选择坚果、酸奶、水果等食物。


不吃肉类:


肉类铁含量丰富,缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力,进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。

建议:多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。


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