人为什么工作越累，自己反而越胖

每天真的是忙得不行，体重不仅没有下降，反正还一直往上涨，这种其实就是“过劳肥”。

造成过劳肥的原因有很多，如：工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉等，因为越忙就越胖，越累就越胖，大腿、腹部的肉越来越变多，怎么控制都控制不住……

这“过劳肥”到底是怎么回事?

1、睡眠不足导致饥饿激素增多

经常加班加点，晚上还要熬夜，睡眠的时间少或彻夜不眠、睡眠不足是健康的大敌。

晚上睡眠少了，会造成血液中的饥饿激素增加，这时会导致让人冲动下过量进食，从而引起肥胖。

睡眠少了会拉低工作效率，会拖慢人体的新陈代谢，这时身体耗能处于低下，容易发胖。

2、压力激素也会让你肥起来

职场人员工作压力大，这时肾上腺皮质醇指数会增高，胃蠕动和消化功能增强，这时食欲会增加，体重就会上升。

虽说有压力会让你更好的应付工作的挑战，但是长时间下来，体内的荷尔蒙分泌会增加疲乏，身体的盐分流失血糖降低，这时人们会饿，这时就会摄入更多热量高的食物，所以这时就会长胖。

3、现代人的饮食习惯加剧肥胖

现在的人群饮食不健康、运动量不足或者不运动，由于每天长时间坐着，肥胖或超重现象根本避免不了。

如果一日三餐不定时，一旦开始吃了，就会暴饮暴食，吃太多高热量的食物，这样只会危害你的健康。

肛肠医院提醒：如果你经常身体不适，如：头痛腰痛、四肢乏力、失眠，那么你可能处在“慢性疲劳”中。

饮食不注意的坏习惯，会加重疲劳?

碳水化合物摄入少：

碳水化合物吃得不够，身体会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉得疲劳。

建议：选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如：面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如：红豆、绿豆、豌豆;薯类，如：马铃薯、甘薯、山药、芋头。

甜食吃太多：

吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量就会增多，这时会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人肥胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感就会增加。

建议：少吃甜食，适当选择坚果、酸奶、水果等食物。

不吃肉类：

肉类铁含量丰富，缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。

建议：多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。