排便不好的人，要怎么做?

　　人生五大事，吃、喝、拉、撒、睡;

　　可是吃好了，喝好了，却“拉”不好了，如：便秘、大便不成形、排便次数多等;

　　明明自己还很年轻呀!!怎么有一种自己老了的感觉……

　　别着急，这还是有救的!

　　其实想肠道健康，少生病，一定要呵护好肛肠。

排便不好的人，要怎么做?

　　空腹吃个苹果：

　　起床清洁口腔后，可以空腹吃个苹果，这是因为经过了一夜的消化代谢，肠胃里没有了任何的食物时，吃苹果可以补充粗纤维，来唤醒胃肠的蠕动功能。

　　不仅如此，还可以改善便秘，帮助粪便排出肛门，促进肠道健康。

　　大口喝温水：

　　一宿的代谢，身体会流失很多水分，这时血液会很粘稠，血压会偏高，所以在苹果吃了半个小时后，可以喝一些温水，来冲刷肠道，加快肠道蠕动，利于排便。

　　大口的喝温水，可以让身体快速的吸收，从而改善体液和血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

　　揉下腹部：

　　除了日常的运动，平时在饭后1小时后，建议按摩腹部来促进肠蠕动，

　　正确方法这样做——双手放在肚脐，顺时针揉着肚子按摩，频率建议每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦!

　　早餐按时吃：

　　早餐是一天中最重要的一餐，需要做到营养均衡、易消化等。

　　一夜过后，胃处于排空状态，按时吃早餐可以补充身体的能量，促进胃肠的活动。

排便有异常，可能是肠病变了?

　　便血：

　　排便时，便血颜色我们可肉眼可见，这是痔疮、肛裂等。

　　若呈暗红色、绛紫色、黑紫色，同时还有大量的黏液、脓血，这可能是肠道发了病变。

　　排便规律改变：

　　若平时排便次数正常且有规律，却突然出现腹泻与便秘交替、腹泻次数多、便秘很严重等情况发生时，这时就要小心了。

　　大便性状改变：

　　健康便便，呈圆柱形条状，像香蕉。

　　如果肠道内有肿物，就会压迫到便便，这时排出的便便会变细、呈扁条状、槽沟状、细条状等，当有血丝丝痕迹时，一定不能忽视。

　　提醒：出现上述几种症状时，建议及时到肛肠医院就医检查。