便秘是怎么造成的?

浏览次数:11

便秘是怎么造成的?


入厕日当午,

汗滴禾下土,

谁知桶中物,

粒粒皆辛苦。


  很多同仁真的是为了拉出一点点屎,当代青年可以在厕所里蹲到海枯石烂,地老天荒。



便秘是怎么造成的?



  1、没有定时排便。生活不规律,排便时间不固定;

  2、饮食不合理。当饮水过少,会造成大便干,身体缺少膳食纤维;

  3、长期不运动。肠胃蠕动过慢,不爱加强锻炼运动的身体;

  4、排便不专心。排便的时候不专心,干其他事,如:看手机,看书等;



便秘了该咋办?





  看医生:如果真的便秘严重,首先应该去看医生,在医生的指导下用一些缓解的药,而不是吃了就拉的药。

  改善饮食:多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配,还有女性不要随便不懂的乱节食。

  多运动,做保健操:除了日常的运动,建议按摩腹部来促进肠蠕动:

  正确方法这样做——双手放在肚脐,顺时针揉着肚子按摩,频率建议每次按摩5-8分钟,每天两到三次就够啦!



饮食调整即可缓解便秘?




  (别信偏方,饮食疗法是解决便秘是硬道理。)

  1、吃点粗粮。五谷杂粮,豆类制品吃起来。一是这能增加食物残渣中的纤维素含量,刺激肠蠕动。二是粗粮中有 B 族维生素,可增强肠道张力;

  2、多多喝水。每天需喝 6~8 杯水,特别是晨起空腹时需喝温水或蜂蜜水,保证机体有足够水分润肠软便;

  3、多吃蔬菜。多吃一些新鲜的蔬菜,因为蔬菜中含有大量纤维素,如:芹菜、茼蒿菜、萝卜等;

  4、多吃水果。新鲜水果吃起来,如:核桃、苹果、香蕉等富含维生素和微量元素的水果;

  5、记得忌口。忌过量食用那些辛辣、燥热以及腌(熏)制的食物,如:辣椒、胡椒、腌菜等。


  提醒:世上无难事,只要肯放弃,如果一直拉不出来屎,就不要硬拉来了,因为蹲坑时间过长,腹腔压力就会增加,这时痔疮就会找上门来……


Processed in 0.091904 Second , 33 querys.