保护肛肠的窍门

　　麻辣鲜香的烧烤，再配上凉凉爽爽的啤酒，这才是充实夜晚的绝配!!

　　一口喷香的烤肉，再配上入口凉爽的冰激凌，这才是重庆秋天的绝配!!

　　但……你有没有想过，这样大吃大喝的后果什么呢?

　　肚子咕噜咕噜响，像打雷……

　　排便噼里啪啦泄，像泉水……

　　这不就是一时凉的吃太多，肠道受不了;

　　一冷一热，肛门受不了;

　　它们这是在像你抗议呢??

　　提醒，这时到底该如何拯救我们的肛肠呢?

教大家一些保护肛门小窍门?

　　注意：想要肚子不难受，想要肛门更舒畅，“运动按摩法”做起来。

　　第一节：压腿。

　　身体向一个方向侧卧，右腿弯曲拉到胸前，这样保持一分钟后，将腿慢慢的伸直，如此反反复复的进行6次后，换左腿。

　　方法的用处：可以将肠道内的浊气排出，从而增加脾胃功能。当发生消化不良的症状时，可以多做几组运动。

　　第二节：屈膝。

　　单脚屈膝，同时两手抱于膝下，将膝部与身体贴近，左右腿反复进行这个动作。

　　方法的用处：可以将肛周括约肌的收缩功能增加，预防痔疮、大便失禁等发生。

　　第三节：静坐。

　　学僧人一样打坐，将两手放到丹田处，按顺时针的方向按压，同时身体还要向前倾。

　　方法的用处：可以帮助肠道蠕动，让肠道活力起来，同时避免久坐引起的便秘、痔疮。

　　第四节：四脚走路法

　　学习像婴儿一样，手脚并用的走路，时间保持在10分钟以上。

　　方法的用处：可以让肠道快速的消化食物，同时还可以改善肠道吸收和消化功能。

　　提醒：运动按摩法是一个需要长期坚持才能看出效果的方法，建议大家每天都抽一点点时间出来进行运动按摩，如：追剧的时候，休息的时候，你要想想，每天只花半个小时，就可以预防肛肠疾病，你还在等什么，现在就动起来吧!