怎么正确排便

　　每天排便的你，可知道怎么正确排便?

　　你可能会想?很简单啊，天天有排便呀!

　　可是你不知道吧?肛肠疾病早上门，多数与排便异常有关?

　　啊~~~啊!!!

科普一下：排便时三种常见误区?

　　误区一、每天最少排便1次

　　作为中国人，都知道，清除宿便，排出肠毒;

　　宿便可以说是万病的之源，只有肠道好了，才能拥有一个好的身体;

　　宿便的存在能阻碍营养的吸收;

　　宿便一旦引起腹部胀气，就会污染血液;

　　宿便的存在会让身体走了样，让面部容颜衰老或各种肠疾病;

　　所以，宿便真的这么可怕吗?

科普：

　　介绍：正常人排便次数为：每天1-2次或第一、两天1排便1次。

　　随时要注意排出的大便是否干燥、是否腹泻，是否排便费力，所以，没有必要去纠结，是否是一天排便一次。

　　误区二、定时排便

　　定时排便的好处多，养生理论：

　　每天定时的排便，可以有效的保护皮肤健康，可以减少肠胃负担;可以维持消化系统平衡;可以维护内分泌平衡;可以保护肠胃黏膜;可以避免肠道毒素滞留……

　　所以因这种种原因，很多同仁在早起的第一件事就是去厕所排便，然后霸占着马桶，刷手机，慢慢的等着便便排出肛门来。

　　也有些同仁会在睡觉前去厕所排便，用用功、努努力，不让便便在体内停留，一想到就觉得心里不舒服。

科普：

　　介绍：很多人群，在清晨或早餐后肠道就会活跃的蠕动，这样就会刺激肠道，从而就会形成有排便的感觉，产生便意。

　　当有了便意时就要及时的排便，这时如果不及时排便，那么便便就会在肠道内停留得太久，从而会让便便的水分被吸收，这时就会出现大便干，排便费力的情况。

　　如果我们去厕所尝试排便，时间超过了两分钟，还没有便意产生，这时就需要终止排便的动作，这样才能避免给痔疮机会。

　　误区三、排便越干净越好

　　相信很多人有遇到排便不彻底的情况，这种“意犹未尽”的感觉，真的很难受，于是将蹲便的时间增加。

　　其实，我们所食的食物从口到食管、胃、十二指肠、小肠、大肠………这个过程，大便会不断的运送然后到肠道里储存，等积攒到一定的容量之后，就会产生便意。

　　切忌：每次排便的时间不宜过长。

　　可以夸张的说，要是在厕所里蹲一天，你会发生，一直会感觉到大便的存在。

科普：

　　介绍：排便不良的习惯不改，痔疮就很难好的，这时我们怎么做?

　　1、多饮水，多摄入纤维素;

　　2、保持大便的松软和通畅;

　　3、缩短排便的时间;