怎么正确排便

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怎么正确排便


  每天排便的你,可知道怎么正确排便?

  你可能会想?很简单啊,天天有排便呀!

  可是你不知道吧?肛肠疾病早上门,多数与排便异常有关?

  啊~~~啊!!!

科普一下:排便时三种常见误区?

  误区一、每天最少排便1次

  作为中国人,都知道,清除宿便,排出肠毒;

  宿便可以说是万病的之源,只有肠道好了,才能拥有一个好的身体;

  宿便的存在能阻碍营养的吸收;

  宿便一旦引起腹部胀气,就会污染血液;

  宿便的存在会让身体走了样,让面部容颜衰老或各种肠疾病;

  所以,宿便真的这么可怕吗?

科普:


  介绍:正常人排便次数为:每天1-2次或第一、两天1排便1次。

  随时要注意排出的大便是否干燥、是否腹泻,是否排便费力,所以,没有必要去纠结,是否是一天排便一次。

  误区二、定时排便

  定时排便的好处多,养生理论:

  每天定时的排便,可以有效的保护皮肤健康,可以减少肠胃负担;可以维持消化系统平衡;可以维护内分泌平衡;可以保护肠胃黏膜;可以避免肠道毒素滞留……

  所以因这种种原因,很多同仁在早起的第一件事就是去厕所排便,然后霸占着马桶,刷手机,慢慢的等着便便排出肛门来。

  也有些同仁会在睡觉前去厕所排便,用用功、努努力,不让便便在体内停留,一想到就觉得心里不舒服。

科普:


  介绍:很多人群,在清晨或早餐后肠道就会活跃的蠕动,这样就会刺激肠道,从而就会形成有排便的感觉,产生便意。

  当有了便意时就要及时的排便,这时如果不及时排便,那么便便就会在肠道内停留得太久,从而会让便便的水分被吸收,这时就会出现大便干,排便费力的情况。

  如果我们去厕所尝试排便,时间超过了两分钟,还没有便意产生,这时就需要终止排便的动作,这样才能避免给痔疮机会。

  误区三、排便越干净越好

  相信很多人有遇到排便不彻底的情况,这种“意犹未尽”的感觉,真的很难受,于是将蹲便的时间增加。

  其实,我们所食的食物从口到食管、胃、十二指肠、小肠、大肠………这个过程,大便会不断的运送然后到肠道里储存,等积攒到一定的容量之后,就会产生便意。

  切忌:每次排便的时间不宜过长。

  可以夸张的说,要是在厕所里蹲一天,你会发生,一直会感觉到大便的存在。

科普:


  介绍:排便不良的习惯不改,痔疮就很难好的,这时我们怎么做?

  1、多饮水,多摄入纤维素;

  2、保持大便的松软和通畅;

  3、缩短排便的时间;


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