旅行时怎么防止腹泻

　　8天的长假，对于吃货来说，假期就意味着迎来了“逛吃”的模式。

　　不知道你们有没有遇到过?

　　有些人一出门旅行就会腹泻，就只会怪水土不服或吃了不干净的食物。

　　其实这是因为旅行者腹泻。

　　真的是走到哪拉到哪，痛苦不堪，太扫兴了~~~

旅行者腹泻?

　　这是一种肠胃疾病，只要一到陌生的地方，因为气候、环境、水质、饮食等发生变化，身体就会出现不适，而腹泻就是作出的反应。

旅行者腹泻的症状?

　　轻度腹泻：当大便稀软或排便次数超过三次就可认为是轻度旅行者腹泻。此时如感觉良好，不影响旅行，不必理睬。

　　中度腹泻：经常腹泻、腹胀、肠鸣等现象时，就应引起重视，放慢旅行的脚步了。

　　重度腹泻：放屁臭，肛门有烧灼的痛感，要是严重者就会有恶心、呕吐，发热(37℃以上)等不适，此时身体处于不良的状态，应及时中断旅行。

为什么会出现旅行者腹泻?

　　1、饮食不节制

　　毫无规律的就餐，不还是将就还是又胃口大开，结果一顿饱一顿饿的，就会导致消化不良。

　　2、饮食不卫生

　　摄入污染的食物，造成感染性腹泻，是腹泻的原因，旅游时不注意饮食的卫生很重要，可是往往会忽视。

　　3、进食生冷

　　进食太多的辛辣、生冷食物，特别是那些胃肠敏感、功能较弱以及胃酸过多、患慢性胃炎的人，很容易被刺激引起功能性腹泻。

　　4、水质变化

　　即所谓“不服水土”。经常是同饮一壶水，旅游者会出现腹泻。那是因为他们长期与某种病原菌接触，肠道内产生了抗体。

　　5、旅途劳累

　　旅游行程往往会很紧张，会打乱平时的生活起居，难免身体会出现疲劳，导致抵抗力降低，从而使胃肠道更容易感染疾病。

预防拉肚子，还要做到以下几点：

　　◎预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”;

　　◎养成饭前饭后勤洗手的良好习惯;

　　◎不要到不卫生的那种路边摊、大排档吃东西;

　　◎尽量少吃生、冷等食物，如：螺蛳、贝类、螃蟹等有病菌的水产品;

　　◎多食煮熟的食物，少食生吃、酒泡、醋泡、盐腌等方法;

　　提醒，想要避免这样的尴尬，就必须做好强壮自己肠道的准备。