​肛肠保健操

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肛肠保健操


  肛肠疾病是常见的一类疾病,久坐、久站、久蹲、吃辣等原因都会引发肛肠疾病。

  如果你怕痛,畏惧手术或是手术后不想再复发,可以试试肛肠保健操。

  坚持做肛肠保健操,可以预防肛肠疾病,甚至减轻肛肠疾病。

01、肛门锻炼操


缩肛运动操:


  做缩肛运动的锻炼是可以减轻对痔疮出血、脱垂症状的,更有预防发作的作用。

  方法:患者自行收缩门5秒钟之后,再舒张5秒钟,我们在收缩肛门时深吸气,舒张肛门时深呼气,需要如此连续进行5分钟,每日可练习3~5次以上。

提肛运动操:


  做提肛运动锻炼是可以增强我们肛门的括约肌紧张力。

  方法:让患者连续有节奏地做下蹲—站立—下蹲动作,下蹲时呼气,肛门放松;站立时吸气,肛门收缩,每次1~2分钟,每日2~3次。

02、肛门按摩操


  我们常做肛门按摩操,是可以预防肛门部疾病,这对肛肠术后的患者有很帮助,适度按摩肛门可以很好愈合伤口,减轻患者疼痛,缩短患病的病程。

  方法:每次排完便后需用温水清洗肛门,然后以右手食指轻轻的按肛门,需按60次,然后,再收腹做深吸气,同时用力收缩肛门30次。

  如果你是脱肛、肛门松弛等失禁患者,需要在操后以食指按压强穴(肛门至尾骨尖的中点),按摩60次,力量需由弱到强,然后以中指及食指沿肛门至会阴部位顺时针按摩60次。

  肛肠医院提醒:这个按摩操针对:痔疮,脱肛,便血,便秘,腹泻等肛肠疾病。

03、腹部按摩操


1、腹式呼吸法:

  

  这个操简单易学,不管我们是站、立、还是坐、卧皆可进行,以平卧为佳。

  方法:平躺仰卧于床上,放松肢体。由鼻慢慢吸气,缓缓鼓起腹部,一呼一吸,每口气坚持10至15秒钟,屏息1秒,在慢慢的呼出,每分钟呼吸4次。

  由个人情况来掌握做腹式深呼吸时间的长短,也可与胸式呼吸相结合。

2、腹部按摩操:


  方法:当平躺仰卧于床上,右手按于左手之上,掌心向腹侧,手掌由右下腹慢慢的向上推按至右上腹,后向左慢慢的推至左上腹;再向下慢慢的推至左下腹。

  逆时针围绕肚脐推按30~35圈,动作需要和缓且有力,需每日早、晚各进行一次。

  肛肠医院提醒:这两种腹部按摩操,是可以有规律的增加腹腔压力,改善消化道里面血液的循环,从而的促进消化道蠕动,让我们肠道功能可以更快的消化、吸收,只有加快了肠道蠕动,才能预防便秘。




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