怎么保持肛肠健康

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 怎么保持肛肠健康


今天早晨听有声书,听到吴伯凡先生的一篇文章:《逃离舒适区》,文中谈到一个企业要保持健康地发展,必须学会“逃离舒适区”。


比如谷歌公司,把自己公司名字改成了“Alphabet”,通过重组把本来的一个公司分成了若干个“创业型全资子公司”,每个子公司有自己的项目,有自己的CEO。


这个伟大的公司,为了不让自己躺在过去的功劳簿上,也要通过不断创新“逃离舒适区”。


听完这个音频,我不免有感触,如果把“逃离舒适区”这个概念用在人体上,不就是中医“治未病”的思想吗?


“治未病”这个概念最早源自于《黄帝内经》所说:“上工治未病,不治已病,此之谓也”。所谓“治未病”就是说在疾病还没发生的时候就采取相应的措施,让身体保持健康。


任何疾病都是不断积累、由量变到质变的发展过程,要保持身体的健康,就要学会让身体“逃离舒适区”。


肛肠疾病也不例外,比如放任身体长期保持一个姿势,坐的时间过长,或者入厕时间过久,就是沉浸在一种没有变化的“舒适区”中。


如果我们在日常生活中秉持“治未病”的思想,让身体有意识的经常“逃离舒适区”,瘀血不生,痔疮又如何找上门?


具体如何做呢?我总结了几个方法,希望对您有帮助。


1、坐浴和按揉:


   每天大便后用温水或活血化瘀的中药坐浴几分钟,坐浴后按揉肛内和肛周。

 

   按揉的具体方法:戴上指套,指套上抹点润滑的痔疮膏,然后把手指伸进肛内,上下左右慢慢按揉肛周。


  详细方法记录在文章《教您一招,有效避免痔疮复发》中,有兴趣的朋友可以查看。


2、摩腹:


   摩腹是调理顽固性便秘的有效方法,我曾在文章《顽固性便秘?我有一个超棒的方法可以解决》中介绍了一种叫“延年九转法”的摩腹法,不但可以调理肠胃,还能强健脾肾,有朋友试着做了一段时间,都反馈效果不错。


3、控制入厕时间:


   入厕时间过长是肛肠疾病最主要的原因之一,有研究证实,蹲坑超过3分钟就会导致直肠静脉曲张瘀血而诱发痔疮。


   《朋友,您上厕所的时间是多久?》这篇文章里介绍了一个小方法,可以帮您解决这个问题。


4、练习腹式呼吸


   我们大多数人平时都是浅呼吸,如果有意识的利用腹式呼吸转变为“深呼吸”,可以有效的预防便秘和痔疮,还有延缓衰老的作用,具体请查看这篇文章《练习腹式呼吸有什么好处?》。


5、撮谷道


   撮谷道是长寿皇帝乾隆非常推崇的养生方法,在《撮谷道对防治痔疮有什么意义?》这篇文章里,通过更多角度阐述了撮谷道对肛肠的保健作用。


6、运动疗法


   《安徽中医临床杂志》曾刊登过一篇运动疗法治疗痔疮和便秘的论文,陆正华利用运动疗法治疗38例痔疮和便秘患者,治愈14例(36.8%),好转21例(55.3%),无效3例(7.9%),两个疗程(14天)有效率为92.1%。


   运动疗法是通过调整呼吸,对腹肌及会阴部肌肉进行收缩与放松锻炼,促进肠蠕动及直肠静脉回流,兴奋骶丛神经,加强肛门括约肌收缩力,促进肛周静脉血充分回流,以消核通便,改善症状。


   具体详情请看这篇文章:《如何用运动疗法治疗便秘和痔疮?》


7、避免久坐


   “久坐一族”面临的最大的问题其实是常常会忘记“要起身活动”这件事,每个人都有过这样的经历,看电视、玩电脑游戏、紧张工作、学习的时候,常常不自觉一坐就是几个小时,下面这篇文章介绍了一个方法可以解决这个问题:《如何利用“番茄工作法”避免久坐?》。


肛肠疾病并非少数人的专利,所谓“人人都有痔,不幸变成疮”,让肛肠“逃离舒适区”是每个人都需要做的事,尤其是肛肠手术后的朋友,更要有“防微杜渐”的思想。


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