怎么保持肛肠健康

今天早晨听有声书，听到吴伯凡先生的一篇文章：《逃离舒适区》，文中谈到一个企业要保持健康地发展，必须学会“逃离舒适区”。

比如谷歌公司，把自己公司名字改成了“Alphabet”，通过重组把本来的一个公司分成了若干个“创业型全资子公司”，每个子公司有自己的项目，有自己的CEO。

这个伟大的公司,为了不让自己躺在过去的功劳簿上，也要通过不断创新“逃离舒适区”。

听完这个音频，我不免有感触，如果把“逃离舒适区”这个概念用在人体上，不就是中医“治未病”的思想吗？

“治未病”这个概念最早源自于《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。所谓“治未病”就是说在疾病还没发生的时候就采取相应的措施，让身体保持健康。

任何疾病都是不断积累、由量变到质变的发展过程，要保持身体的健康，就要学会让身体“逃离舒适区”。

肛肠疾病也不例外，比如放任身体长期保持一个姿势，坐的时间过长，或者入厕时间过久，就是沉浸在一种没有变化的“舒适区”中。

如果我们在日常生活中秉持“治未病”的思想，让身体有意识的经常“逃离舒适区”，瘀血不生，痔疮又如何找上门？

具体如何做呢？我总结了几个方法，希望对您有帮助。

1、坐浴和按揉：

   每天大便后用温水或活血化瘀的中药坐浴几分钟，坐浴后按揉肛内和肛周。

   按揉的具体方法：戴上指套，指套上抹点润滑的痔疮膏，然后把手指伸进肛内，上下左右慢慢按揉肛周。

  详细方法记录在文章《教您一招，有效避免痔疮复发》中，有兴趣的朋友可以查看。

2、摩腹：

   摩腹是调理顽固性便秘的有效方法，我曾在文章《顽固性便秘？我有一个超棒的方法可以解决》中介绍了一种叫“延年九转法”的摩腹法，不但可以调理肠胃，还能强健脾肾，有朋友试着做了一段时间，都反馈效果不错。

3、控制入厕时间：

   入厕时间过长是肛肠疾病最主要的原因之一，有研究证实，蹲坑超过3分钟就会导致直肠静脉曲张瘀血而诱发痔疮。

   《朋友，您上厕所的时间是多久？》这篇文章里介绍了一个小方法，可以帮您解决这个问题。

4、练习腹式呼吸

   我们大多数人平时都是浅呼吸，如果有意识的利用腹式呼吸转变为“深呼吸”，可以有效的预防便秘和痔疮，还有延缓衰老的作用，具体请查看这篇文章《练习腹式呼吸有什么好处？》。

5、撮谷道

   撮谷道是长寿皇帝乾隆非常推崇的养生方法，在《撮谷道对防治痔疮有什么意义？》这篇文章里，通过更多角度阐述了撮谷道对肛肠的保健作用。

6、运动疗法

   《安徽中医临床杂志》曾刊登过一篇运动疗法治疗痔疮和便秘的论文，陆正华利用运动疗法治疗38例痔疮和便秘患者，治愈14例（36.8%），好转21例（55.3%），无效3例（7.9%），两个疗程（14天）有效率为92.1%。

   运动疗法是通过调整呼吸，对腹肌及会阴部肌肉进行收缩与放松锻炼，促进肠蠕动及直肠静脉回流，兴奋骶丛神经，加强肛门括约肌收缩力，促进肛周静脉血充分回流，以消核通便，改善症状。

   具体详情请看这篇文章：《如何用运动疗法治疗便秘和痔疮？》

7、避免久坐

   “久坐一族”面临的最大的问题其实是常常会忘记“要起身活动”这件事，每个人都有过这样的经历，看电视、玩电脑游戏、紧张工作、学习的时候，常常不自觉一坐就是几个小时，下面这篇文章介绍了一个方法可以解决这个问题：《如何利用“番茄工作法”避免久坐？》。

肛肠疾病并非少数人的专利，所谓“人人都有痔，不幸变成疮”，让肛肠“逃离舒适区”是每个人都需要做的事，尤其是肛肠手术后的朋友，更要有“防微杜渐”的思想。