如何用运动疗法治疗便秘和痔疮

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 如何用运动疗法治疗便秘和痔疮


运动疗法是通过调整呼吸,对腹肌及会阴部肌肉进行收缩与放松锻炼,促进肠蠕动及直肠静脉回流,兴奋骶丛神经,加强肛门括约肌收缩力,促进肛周静脉血充分回流,以消核通便,改善症状,达到治疗便秘和痔疮的目的。


《安徽中医临床杂志》曾刊登过一篇运动疗法治疗痔疮和便秘的论文,陆正华利用运动疗法治疗38例痔疮和便秘患者,治愈14例(36.8%),好转21例(55.3%),无效3例(7.9%),两个疗程(14天)有效率为92.1%。


运动疗法的具体方法如下:


1、大步走


让患者选择平坦安全路段,精神放松,大步向前走动,要求败笔幅度大,前摆时上肢尽量摆至水平,步幅平均要求男子在1.15米以上,女子平均要求在1.05米以上,每次练习8-12分钟为宜,练习7天为一个运动周期。


2、碎步走


让患者在肛门处夹紧一枚硬币,同时用力提肛,在室内每天坚持碎布走4-8分钟,可重复2-4次,7天为一个运动周期。


3、爬行练习


让患者选择平坦草坪,四肢着地,大幅度向前爬行,爬行时要求塌腰、微收腹为佳。每次练习量、练习强度因患者年龄、体质而异,一般练习8-12分钟为宜。


4、逆式呼吸


仰卧在床,放松全身,双手重叠放于脐部做逆式呼吸。逆式呼吸是指吸气时腹部凹陷,呼气时腹部膨起6-8次。


5、屈膝提肛


仰卧在床,双膝稍屈,肛门逐渐用力上提,持续5秒,还原,重复数十次。


6、拱桥式提肛


仰卧、屈肘、屈膝,以头、双足、双肘5点做支撑,用力将腰与骨盆拱起,同时提肛10-20次,还原,可重复4-5次。


7、桩式提肛


站立位,两脚平行分开,与肩同宽,上体正直,眼平视,两手臂微屈,举手至胸前与地平行,手指微屈自然展开,掌指向前,掌心向下,成下按式,膝关节屈曲下沉(分高、中、低位站桩),同时提肛数十次。


8、独立式提肛


左膝微屈站稳,右腿屈膝提起,举于体前,大腿高于水平,双手叉腰,同时提肛,再换右腿站立,左腿抬起、提肛,持续时间循序渐进。


以上练习方法可有选择地进行练习,坚持不懈。


典型病例:


王某,男,42岁,痔疮患病史3年,大便干燥,排便困难,大便出血每次5-10毫升不等。曾用药物治疗,但反复发作,肛门部检查外观正常,肛肠镜显示齿线上痔区黏膜充血隆起,右前位内痔核可见出血点。


应用运动疗法治疗5天,便血明显减少,大便通畅,14天后便血消失,连续运动治疗4个疗程后痊愈。


痊愈后间隙运动,一般一周运动锻炼1-3次,随访1年无复发。


运动疗法简单易行,所有人均可练习,对轻度痔疮患者和便秘患者来说,运动疗法可免受针药之苦,又不占用太多时间,不影响正常工作、学习,确属行之简便、获益硕大的保健良法。



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