日常如何保持肛肠健康

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 日常如何保持肛肠健康


2015年,第十五届中华中医药学会肛肠分会2015学术年会上,《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》正式发布。调查显示,我国现阶段肛肠病总发病率,从1975年的59.1%下降到2015年的50.1%,40年时间仅下降了9个百分点。


我们的生活水平、医疗条件在快速提高,但为何肛肠疾病发病率还是高居不下?


我认为主要原因是长期以来我们的肛肠保健知识匮乏,平时不注重护理。要知道,肛肠疾病的发生并非“一日之功”,只有平时注意保持肛肠健康,痔疮才不会找上门。


那么,日常应该如何护理,才能保持肛肠健康?


1、便后用温水泡洗或冲洗肛门:


我们大部分人还是习惯用卫生纸,其实用纸无法擦干净,擦得越用力,嵌入肛门褶皱内的大便越深,导致细菌大量繁殖,诱发肛门疾病。


我们可在家安装智能马桶盖,便后可以冲洗干净,如果出门在外可以使用便携式的“手持式卫洗丽”,每次便后用温水冲洗肛门。


2、保持一段时间就用中药熏洗剂熏蒸坐浴肛门的习惯:


中药熏洗不但可以治疗肛门直肠疾病、肛肠术后水肿,还能预防痔疮复发,熏蒸坐浴可以加速肛门血液循环,杀毒消肿,尤其暴饮暴食、过食辛辣刺激或饮酒后,感觉肛门不适的时候,应尽快进行坐浴熏洗。


熏洗时间应熏蒸10分钟坐浴10分钟,无法长时间保持蹲姿的人群可把坐浴盆架在合适大小的桶上或马桶上,采取坐姿熏洗。


3、久坐工作的人群可以考虑使用“肛门保护垫”,架空肛门。


 “肛门保护垫”可以减轻对肛门的压迫和摩擦,同时保持患处透气。


4、多做摩腹运动、提肛运动。


摩腹可以预防治疗便秘,具体方法请参考之前发的《顽固性便秘?我有一个超棒的方法可以解决》


提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。



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