顽固性便秘的解决方法

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 顽固性便秘的解决方法



顽固性便秘困扰着很多人,很多肛肠疾病尤其是肛裂,主要原因呢就是因为这个。


今天向您介绍一个方法,这个方法我一直在用,对顽固性便秘效果非常好,并且也介绍给了一些朋友,来看看这位朋友的反馈。




这个方法就是摩腹,但跟一般的局部摩腹不太一样,这个摩腹法有个名字,叫“延年九转法”。


该方法可以全面的打通中、下二焦,联通整个腹部的经络,健身效果非凡。


不需要用药,无任何副作用,还能强健脾、肾,古人用这个方法强生健体,我对此也有体会,有时精神不济就会去做一套“延年九转法”,一整天精神都会好转。


“延年九转法”一整套做下来需要半小时时间,很适合早晨起床前在床上操做。


我个人体会,一般做完一会就会有便意,这时正好起床入厕,长期下来大便就会调理得非常好。


下面为您介绍“延年九转法”的具体操作方法:


        预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

  

        第一式:按摩心窝部


       两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次。


        再从右向左逆时针按摩 21 次。(图 1)第一图,用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部,而后自左向右顺着转圈揉按二十一次,再自右向左反着揉按二十一次。


图一


         第二式:回环按摩腹中线及腹两侧


 以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共 21 次。


(图 2)第二图,用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。


图二



图三


        (图 3)第三图,用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止。 


        第三式:推按腹中线部位


  以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共 21 次。(图 4)第四图,用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。 

图四

       第四式:右手绕脐腹按摩


 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。 


        第五式:左手绕脐腹按摩


 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。(图 5)第五图,用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次,再用左手从右边转圈揉按二十一次。 


图五


       第六式:推按左侧胸腹


  左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按 21 次。

 
        第七式:推按右侧胸腹


  右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按 21 次。(图 6)第六图,用右手把右肋下腰肾处—拇指向前,余四指托后—稍用力捏定,用左手中间三指从右乳处向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右边。 

图六


        第八式:盘坐摇转


  改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢,握捏成拳(道家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。


        摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将上身摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙,但又不可心躁图速,着意急摇。(图7)第七图,做完前面各节后,起身趺坐(亦称双盘)即双足交叠而坐。双盘有困难者,也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。 

图七(1)

图七(2)

图七(3)

       两手拇指尖压住无名指根部横纹,余四肢自然弯曲,分按在两腿膝盖上,双腿十趾也稍弯曲,然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次;完了,再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体,摇转时,向左即将肩胸摇出左膝,向前即摇扶于膝上,向右即摇出右膝;无论向前弓腰还是向后撤身,都应以摇转充分为准,不能着急用力。 



       揉腹效验: 


       1 腹部温热:一般认真作会感到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。 


       2 胃肠蠕动有声:坚持揉腹,动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚后运行通畅的表现。 


       3 头脑清爽愉快:认真作完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失,因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。 


       4 排除宿便:揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。 


       5 食欲改善:胃口变好,消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性,这是元气汇聚充沛的表现。 


       6 面色光润、身体健壮:坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩,皮肤细嫩,身体强壮,因为长期揉腹可以使内脏血运丰富,内分泌协调,内脏元气充盛自然面色红润,身体强壮。



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