痔疮术后如何锻炼康复

不少人被中后期痔疮等肛肠疾病折磨得苦不堪言，唯有通过手术来消除痔疮的症状，在痔疮术后的复健锻炼却被不少人忘记了，这也导致很多人出现术后肛门功能削弱的情况。专家指出，积极进行痔疮术后的复健锻炼，如进行提肛运动等，对于改善痔疮等术后伤口局部血液循环、预防痔疮等肛周疾病发展，以及防止脱肛等情况均有良好效果。

　　专家指出，在众多复健锻炼中，提肛运动的操作相较简单易行，锻炼者只需如忍住排便的动作，将肛门收缩，同时向上提升肛门；再放松肛门括约肌片刻；接着收缩括约肌，再往上提肛门。一提一松，交替进行，站、坐、行均可操作。每次提肛50次左右，持续5-10分钟。

　　在做提肛运动时要注意，思绪要集中，吸气，收腹，再慢慢呼气，有意识地使提肛肌和肛门内外括约肌发力，向上提升并收缩肛门。当尽可能呼出肺部的气体后，屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒；然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2-3秒。如此重复上述动作，每天操作2-3次，提肛运动就可以起到很好的效果。

提肛运动在不同的体位、不同的作息时间都可以进行练习，而且也不拘场地，甚至站着也可以进行。如俯卧提肛，即双膝与胸部贴床，臀部抬高，肛门内缩之后又放松，如此反复进行30-50次。如在工作间隙进行提肛，锻炼者或站立或坐着，先深吸气，缩肛；再呼气，放松肛门括约肌。反复进行20-30次。部分做完手术的患者，进行热水坐浴时提肛，效果更显著。坐浴水温不宜过高，以30-40℃为佳；坐浴时间不宜过长，以20-30分钟为妥，水面不低于会阴部。早晚各坐浴一次，同时进行提肛锻炼，可以很好进行术后复健，保障肛门功能，同时还可以对创口消毒清洁，避免术后出现感染的情况。

　　专家提醒，做提肛锻炼时，锻炼者要克服怕麻烦心理，也不要急于求成，按要领规范操作，以锻炼者感到舒适有效就是非常理想的效果了，不过术后锻炼复健的关键在于持之以恒，锲而不舍。