健康胜在吃得多?

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健康胜在吃得多?


人们都说“病从口入,祸从口出”,因此吃什么是和肛肠健康是紧密联系在一起的,想要保持肛肠系统健康,那么就需要我们保持饮食平衡了。从营养学角度出发,不同食物提供给我们的营养物质是不一样的,理论上要保持身体健康的话,我们每天要吃越30种不同的食物。因此从这个角度来说,吃的越多越健康。

不过对于我们来说,强制要求每天吃30种不同的食物好像有些太过于苛刻了,实际上大多数大型超市会上架超过30000种不同的商品,我们只需挑出十几种不同的食物,也可以保持美味而又健康的日常饮食了。下面就让我们来看看有哪些推荐的食品吧。

  1、杏仁,适合经常跑步健身者,每周应该至少吃3-5次的杏仁,每次少量(约一把)。坚果类特别是杏仁,是天然维生素E的极佳来源。不少跑步健身的人因为缺少优质的补充维生素E来源,导致维生素E这样的抗氧化剂摄入不足。

2、鸡蛋,一只鸡蛋就可以提供每日所需蛋白质的10%左右,而且鸡蛋中的蛋白质是除了人类的乳汁以外理想的食品蛋白质。

  3、红薯,红薯能够提供大量的维生素A,维生素A也是非常强大的抗氧化剂。此外红薯还给人体提供钾、铁、锰、铜等微量元素。

4、全麦谷物,全麦谷物能够提供大量的膳食纤维,让我们更有效的控制和管理体重。

5、橙子,橙子可以提供我们每日所需的维生素C,对部分健身者来说,在锻炼之后吃一些橙子会有助于减少肌肉酸痛。

  6、什锦蔬菜,选择五种或更多丰富多彩的蔬菜,如菊苣,黄油叶,花菊苣和野苣。


7、低脂酸奶,酸奶含有丰富的蛋白质和钙,食用低脂酸奶可以提供肠道健康所需要的益生菌,让消化道更通畅。

以上就是对一些在超市中常见的有益的日常食品进行的简单评点了,想要吃得健康那么就吃多点吧!


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