便秘不是病,疼起来真要命

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便秘不是病,疼起来真要命


像“牙疼不是病,痛起来要人命”一样,便秘也差不多,折腾人起来可是各种麻烦。长期便秘会使得粪块在体内停留过久,毒素不能及时排出,而是被身体再次吸收,轻则长痘、口臭、发胖、肛裂、痔疮,重则可能引发直肠癌。而且在便秘期间,患者因为憋便经常腹胀腹痛,而一到排便则容易出现坚硬的粪块擦伤肛管引起肛裂的情况,真是让患者惆怅不已。

专家指出,正常人的排泄循环是食物经过消化进入肠道后,水和养分被吸收,废物在纤维素的组织下成团,就成了便便,为了让便便顺利排出,消化后的废物中还有足够的水分,加上下肠道和直肠肌肉有规律地收缩放松,让便便顺利慢慢排出体外。便秘的形成与废物残渣过少,缺少膳食纤维的摄入,缺少水分摄入,协助排便的肌肉松弛无力都有很紧密的联系。一旦出现便秘,就有可能是上述一个或者多个环节出了问题。

因此想要改善便秘情况,我们可以从以下几点入手:

 1、按时上厕所,不要忍大便。每个人都有不同的排便习惯,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,就会破坏良好的排便习惯,减弱排便反射,导致便秘。因此如果有便意的话尽快上厕所,养成一个良好的排便习惯。

2、饮食调理可以很好改善便秘的情况。我们应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

3、坚持规律的运动。适度的运动对于改善便秘很有好处,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。

4、按时作息,生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。

想要避免便秘的伤害,个人努力很重要,当然也离不开专业的肛肠医院的帮助,如果便秘情况长久没能好转,那么就要及早就医咯。


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