如何正确的蹲马桶

自从智能手机普及之后，人们上厕所的时间就延长了，毕竟在小空间里面，玩玩手机游戏，刷刷朋友圈，又或者听一听歌，都是相对很惬意的事。然而在厕所流逝的时间越多，就越可能患上痔疮或者肛裂之类的肛肠疾病。如何才能拉的有技巧呢，这就需要独门秘籍了。

1、 姿势上，坐着不如蹲着。毕竟坐便器也是近代才出现的产物，就算一代人能适应坐便器，但是人体的肌肉毕竟也不能那么快就进化出适合坐便器的姿势来。在使用坐便器时，肛门周边的肌肉会牵扯直肠，导致排便更为费力。

不过长时间的深蹲动作会给膝盖带来比较大的压力，膝盖受伤或者中老年及行动不便的人士都不适合蹲便。还有从深蹲位站起来时可能引起体位性低血压，过快站起来容易导致眩晕而出现意外，因此应该多加注意。

2、肛管压力不要过久过高。肛垫是肛门的重要结构，痔疮、直肠粘膜松弛脱垂等毛病原来都跟肛垫下移有关系。如果上厕所一直牵挂着读书看报玩游戏的话，那么直肠腔压力的就会出持续增加，导致肛垫下移，引发一系列肛肠疾病。而排便时间过久，就会长时间直肠腔高压力越来越高，最后导致痔疮和肛裂。因此注意不要把书、报纸、手机、iPad这些东西是不要带进厕所。

3、不可滥用药物协助排便。不少本身便秘的患者会使用泻药什么的来协助排便，这种行为是不可取的。用进废退是我们很简单就能理解的道理，如果长时间使用泻药协助排便，那么人体本身的排便反射就会逐渐变弱，导致患者一离开了泻药的帮助，便秘就变得更严重了。

4、厕所要常备一些急救药物。实际上排便还是个高危的项目，尤其是对一些体质较弱的老年人而言。因为厕所的地形不易呼救也不易施救，不少因为便秘而引发心脑血管急性疾病的老人因此而错过了理想的抢救时间。对于部分身体有其他慢性疾病的老人而言，备上一些急救药还是很有必要的。

专家指出，要练好秘籍，每天定时排便，控制好排便时间是必须的，这样能够让我们身心更健康，生活更美好，更安全。