如何养成防治肛肠疾病的好习惯

浏览次数:14

如何养成防治肛肠疾病的好习惯


肛肠疾病多为慢性病,在生活中养成一些防治肛肠疾病的好习惯,对于减少肛肠疾病,保持健康的生活质量很有帮助。专家也指出,一些肛肠疾病有必要在日常养生上多加注意,在起居、饮食方面也需要做出相适应的调整,这样才能更好辅助治疗。

 

一、便后选用手纸应薄而柔软,便后所用手纸尽量以薄而柔软、褶小而均匀为宜,不要用含油墨的废报纸、旧书、圆珠笔写过的纸,以免污染肛门,或刺伤肛门引起感染。条件允许的话,应尽量清洗肛门,保持肛门的清洁和良好的血液循环。

二、不要多吃刺激性食物,多吃新鲜的水果蔬菜,不少肛肠疾病都禁忌食用如辣椒、胡椒、生姜、芥菜、白酒等食物,一些如花椒、大蒜、茴香、桂皮、砂仁、荜拨、茱萸等辛辣刺激性调味品也应该尽量少吃。此外调整食谱,多吃新鲜的蔬菜水果对于健康的膳食是很有帮助的。

三、重视运动防治,多做提肛运动,不少患了肛肠疾病的患者不能久蹲、久行、久坐。因此选择适合的,简单易学的锻炼方法就比较重要了:

1.提肛运动 全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

2.举骨盆运动 仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。


 

3.交叉起坐运动 两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续做10~30次。

养成健康的生活习惯对于防治肛肠疾病是很有必要的,健康的肛肠系统让健康美好的生活更有品质。



Processed in 0.228234 Second , 45 querys.