洗澡时的注意事项

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洗澡时的注意事项


洗澡,能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高,一般以27~40℃的温水为宜。洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

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洗澡注意三个适当

1、次数适当。夏季酷热,出汗较多,每天应冲洗一次;春、秋、冬季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡的次数。

2、水温适当。无论春夏秋冬,浴水温度最好与体温接近(27℃~35℃)。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激,会影响孕妇的周身血液分布,不利母体健康及胎儿发育。

3、方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇,因为淋浴可防止污水进入阴道,避免产前感染。再者,孕妇身体笨重,进出澡盆、浴缸不便,容易滑倒,使腹部受到撞击。

洗澡最易犯的8个错

1、洗澡太过频繁

并不是洗澡的次数越多越好,过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,降低人体抵御外来细菌和病毒的能力,增加感染的风险。

洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂,破坏水油平衡,造成皮肤干燥。

建议:天热时,每天最多洗一次澡,天气凉爽时每周洗1~3次澡,不要太过频繁。

2、洗澡时间过久

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大。

建议:洗澡最好不要超过20分钟。 

3、使用肥皂

很多人觉得肥皂可以强力除菌,洗澡时用肥皂可以清洁皮肤,但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡,从而降低人体的抵抗力,导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。

建议:最好使用有机物制成的香皂,避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。

4、香皂涂全身

人体各个部位的皮肤出油的水平并不同,若把香皂或沐浴液涂满全身,会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱。

建议:四肢等皮肤出油较少的部位不涂少涂香皂或沐浴液。

5、用水直接冲脸部

脸部的皮肤比较细嫩,水直接冲到脸上,会对面部皮肤产生很大的刺激,使脸部毛细血管破裂,令面部发红,也更容易导致面部过敏。 

建议:用手捧水洗脸

6、不清洗沐浴球

沐浴球是细菌滋生的“温床“,一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。

建议:每次洗完澡后,要将沐浴球拿出浴室,放在阳光下晾晒,并定期消毒。

7、水质太硬

硬水中含较多钙离子,会加重皮肤湿疹的症状。

建议:在家中安装净化水质的设备,或者在莲蓬头上安装过滤器,软化洗澡水的水质。

8、使用生锈剃须刀

很多人喜欢边洗澡边刮体毛或刮胡子,但是,长期放在浴室的剃须刀极易生锈,而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。

建议:剃须刀放在家里干燥的地方,等洗澡时再带入浴室,避免生锈,或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人:油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、习惯早起的人:早上起床后洗个澡,能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

3、夜间出汗多的人:如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不过了。

4、没有接触到过多病菌的人:晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢,而如果开车上下班,办公室又有中央空调,就不需要在晚上做太多清洗工作,只需彻底洗手和脸,换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

1、上床睡觉前需要冷静放松的人:睡前洗澡能舒缓、松弛身心,有助于睡眠。

2、白天化妆的人:如果白天化妆,晚上洗澡就显得格外重要,洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

3、干性皮肤的人:对于湿疹患者和干性皮肤的人来说,其皮肤上的神经在夜间较为镇静,此时洗澡最为适宜。

4、周围环境并不完全无菌的人:从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人,最好晚上洗澡。

5、白天锻炼的人:如果白天经常运动或处于非常活跃的状态,晚上就应该洗个澡,彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多,否则会令皮肤过度干燥,甚至出现皲裂,引发感染。

8种情况不宜洗澡

1、饱餐后和饥饿时不应洗澡:饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。

2、酒后不应洗澡:酒精会抑制肝脏活动,阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、劳动后不应立即洗澡:无论是体力劳动还是脑力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

4、血压过低时不应洗澡:在水温过高时,人的血管扩张,低血压的人易出现一时性脑供血不足,发生虚脱。

5、发烧时不应洗澡:当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱。此时洗澡,容易发生意外。

6、脑血管病患者不宜常洗澡:洗澡时产生的热刺激,会使患者体内血流加速,进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时,容易发生血管破裂。

7、癫痫患者不宜常洗澡:洗澡时,由于大量的水蒸气被吸入体内,使得体内含氧量下降,加之机体排出的汗液增多,电解质平衡被打乱,易造成暂时性机能紊乱,诱发癫痫。

8、老年人洗澡不宜过频:老年人体力较弱,皮肤变薄,皮脂腺逐渐萎缩,洗澡过勤,皮肤容易变得干燥,引起瘙痒。洗澡时水温过高,体内热量不易散发,还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血,发生头晕,甚至晕倒。





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