到底是蹲便好还是坐便好,多长时间为宜?

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到底是蹲便好还是坐便好,多长时间为宜?


到底是蹲便好还是坐便好,多长时间为宜?


蹲便好还是坐便好,首先我们来对比下两种方式的优缺点:


蹲姿的好处:

肛肠角角度大,肛门完全放开,肌肉放松,腹压大容易排便,可以帮助我们快速排便,不易患痔疮,适合普通人,利于健康。


坐姿的好处:


对于高血压,便秘或者腿脚不便的老年人,坐便会更方便。

蹲便和坐便的时间分别是多久为好呢?一般坐便超过五分钟没有排出,蹲便超过三分钟没有排出,那么下面静脉容易曲张,就会血流不畅,超过这个时间的话最好不要在继续蹲或者坐了。
这里强调有些人虽然排便时间很短,但是在排便过程中太过于用力,这样也是不允许的, 也是容易痔疮的,所以排便要顺其自然。
还有就是要一心一意,排便的时候就不要去看手机,看报纸之类的,这些都是有损健康的行为。

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