到底是蹲便好还是坐便好，多长时间为宜？

到底是蹲便好还是坐便好，多长时间为宜？

蹲便好还是坐便好，首先我们来对比下两种方式的优缺点：

蹲姿的好处：

肛肠角角度大，肛门完全放开，肌肉放松，腹压大容易排便，可以帮助我们快速排便，不易患痔疮，适合普通人，利于健康。

坐姿的好处：

对于高血压，便秘或者腿脚不便的老年人，坐便会更方便。

蹲便和坐便的时间分别是多久为好呢？一般坐便超过五分钟没有排出，蹲便超过三分钟没有排出，那么下面静脉容易曲张，就会血流不畅，超过这个时间的话最好不要在继续蹲或者坐了。
这里强调有些人虽然排便时间很短，但是在排便过程中太过于用力，这样也是不允许的， 也是容易痔疮的，所以排便要顺其自然。
还有就是要一心一意，排便的时候就不要去看手机，看报纸之类的，这些都是有损健康的行为。