怎么告别便秘

　　便秘的发生让人痛苦不已，而便秘已成了许多人焦虑的健康难题。

　　发生便秘时，排不出便便，憋得很难受，导致身体、精神等方面都受到了严重的损伤，同时还会影响人们的日生常生活、工作、社交等各种问题。

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便秘探源，告别“纠结”状态?

　　如果你还在“纠结”这个问题，说白了就是你没有把这个问题看透，要么就是过度的紧张，要么就是没有重视起来。

　　便秘的形成其实主要元凶是集中在下消化道，如：大肠、肠肠肌肉蠕动能力差、肌肉缺乏弹性等等，造成便便堵塞事情。

　　便秘越久，便便就会在大肠里待很久，水分就会被丧失，这时便便就会越干、越硬;便秘加重，这时还会引起痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等。

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便秘要分清，对待各不同?

　　01、慢传输型便秘

　　慢传输型便秘是传输比较慢的一种便秘，由于大肠功能紊乱，传导失常而导致排便周期延长和排便困难，属于慢性、原发性、功能性、结肠性和传输缓慢性便秘。

　　02、出口梗阻型便秘

　　出口梗阻型便秘就是比较常见的一种，是指排便出口附近组织、器官的改变，导致排便困难或羁留性便秘的一种综合征。

　　03、混合型便秘

　　混合型便秘指的是结肠慢传输型便秘以及出口梗阻型便秘。该类便秘既有结肠传输功能障碍，又存在功能性出口梗阻，临床上可有双重的表现。

　　04、功能性便秘

　　功能性便秘是由于肠道和胃肠道的功能发生了改变，是因为体液调节或者神经调节异常导致的排便不通畅。

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预防便秘生活习惯需改善?

　　肛肠医院提醒：想要解决便秘，要一手抓生活习惯、一手抓饮食习惯;

　　1、每日需养成早睡早起的习惯，尽量减少压力和焦虑等情绪;

　　2、需养成定时排便的好习惯，形成规律的排便习惯;

　　3、需注意饮食清淡，如：膳食纤维高的蔬果，这可以增加肠道的蠕动;

　　4、每晚睡觉前要养成按摩腹部的习惯，从而刺激肠道蠕动，增加肠道功能;

　　5、多喝水，建议喝白开水，这能有着润肠通便的作用;