人体的健康是由肠道决定的

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人体的健康是由肠道决定的


  肠道这个功能很强大,但是它也很脆弱,它也会闹情绪,肠道只要一生病,对身体的影响不仅限于消化道功能……

5个症状,说明肠道有问题了!


  肠道是人体吸收营养物质的主要场所,也是排出毒素糟粕的主要场所。

  1、便秘、大便干燥、排便困难;

  2、腹泻、肠易激、肠道敏感、急慢性腹泻都有出现;

  3、大便味道大,多恶臭;

  4、排气增多,且排出的气体有刺激性味道;

  5、皮肤会表现出晦暗、干燥,多是由于毒素未能及时排出。

  提醒:如果出现以上一两种,说明肠道已生病,就需要开始警惕起来,要保养自己的肠道。

肠道有多重要,你知道吗?


  (肠道有自主神经系统,被称为人体“第二大脑”;)

1、是重要的消化、吸收器官:

  消化食物,吸收营养物质;

2、是重要的排泄器官:

  承担粪便的形成和排出任务;

3、是重要的外周免疫器官:

  抵御疾病;

4、是重要的菌群库:

  维持肠道微生态平衡;

几招方法给肠道蠕动提提速?


  饮食规律且有度:

  无论是旅行在外还是宅在家中,三餐一定要定时定量的吃,七八分饱后即可放下筷子。吃饭时间保证在20分钟以上,吃每口饭都应该有意识的放慢速度;

  吃些纤维清肠道:

  为避免出现便秘,应适当补充膳食纤维,促进肠道蠕动和吸水膨胀。如:全麦即食麦片、全麦饼干、新鲜水果等,尽量少吃零食和甜品;

  释放压力,避免肠道“情绪化”:

  找机会释放工作压力和坏情绪,避免消化功能出现“情绪化”反应。当人处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,就会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状,影响肠道的正常工作;

  常做肠道保健操:

  肠道保健操可以增强腹压刺激和肠道机能运作,使血液循环更顺畅,经常做有助于消化,达到润肠通便的作用。

  1、平躺将手掌置于下腹部逆时针方向揉转30圈,再顺时针方向揉转30圈,慢慢揉转,每圈维持在10秒以上;

  2、用手握拳,从肚脐开始,顺时针方向按压出类似日文的“の”字,重复三次,慢慢揉转,并维持10秒以上;



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