人体的健康是由肠道决定的

　　肠道这个功能很强大，但是它也很脆弱，它也会闹情绪，肠道只要一生病，对身体的影响不仅限于消化道功能……

5个症状，说明肠道有问题了!

　　肠道是人体吸收营养物质的主要场所，也是排出毒素糟粕的主要场所。

　　1、便秘、大便干燥、排便困难;

　　2、腹泻、肠易激、肠道敏感、急慢性腹泻都有出现;

　　3、大便味道大，多恶臭;

　　4、排气增多，且排出的气体有刺激性味道;

　　5、皮肤会表现出晦暗、干燥，多是由于毒素未能及时排出。

　　提醒：如果出现以上一两种，说明肠道已生病，就需要开始警惕起来，要保养自己的肠道。

肠道有多重要，你知道吗?

　　(肠道有自主神经系统，被称为人体“第二大脑”;)

1、是重要的消化、吸收器官：

　　消化食物，吸收营养物质；

2、是重要的排泄器官：

　　承担粪便的形成和排出任务；

3、是重要的外周免疫器官：

　　抵御疾病；

4、是重要的菌群库：

　　维持肠道微生态平衡；

几招方法给肠道蠕动提提速?

　　饮食规律且有度：

　　无论是旅行在外还是宅在家中，三餐一定要定时定量的吃，七八分饱后即可放下筷子。吃饭时间保证在20分钟以上，吃每口饭都应该有意识的放慢速度;

　　吃些纤维清肠道：

　　为避免出现便秘，应适当补充膳食纤维，促进肠道蠕动和吸水膨胀。如：全麦即食麦片、全麦饼干、新鲜水果等，尽量少吃零食和甜品;

　　释放压力，避免肠道“情绪化”：

　　找机会释放工作压力和坏情绪，避免消化功能出现“情绪化”反应。当人处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，就会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状，影响肠道的正常工作;

　　常做肠道保健操：

　　肠道保健操可以增强腹压刺激和肠道机能运作，使血液循环更顺畅，经常做有助于消化，达到润肠通便的作用。

　　1、平躺将手掌置于下腹部逆时针方向揉转30圈，再顺时针方向揉转30圈，慢慢揉转，每圈维持在10秒以上;

　　2、用手握拳，从肚脐开始，顺时针方向按压出类似日文的“の”字，重复三次，慢慢揉转，并维持10秒以上;