为什么会便秘

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为什么会便秘


  我便秘很严重。

  大便……对于我来说,是一个大工程……

  有个同仁形容:便秘就是……

  一直在期待着那啥,但它就是不出现……

  好不容易来了吧!!

  还要费上好大的力气,结果就这么一丁点……

  这真的是“千呼万唤屎出来”。

  总有一种“拉屎拉不出来,塞又塞不回去,现在就在屁眼这堵着----”

为什么会便秘?



  肠道蠕动缓慢:有助于肠道蠕动的水和膳食纤维摄入过少,垃圾食品吃得过多;

  女性月经期:受女性荷尔蒙影响,月经来之前都容易便秘;

  肠道老化:压力大、睡眠不足都会助长不好的肠道细菌,引起肠道问题,引发便秘;

  抑制排便:办公室的白领因为工作忙,所以长时间憋大小便;

  某些疾病:糖尿病、甲状腺功能降低、肠道手术后粘连炎症等;

便秘发病越来越年轻化的原因?



  年轻人更喜欢熬夜,还有的女性朋友为了保持身材经常节食,更有不少年轻人生活作息不规律,饮食无节制,久而久之,肠道功能紊乱,得了便秘就成了自然而然的事。

便秘需要哪些日常调理?



  1、拥有愉快的心情:患有便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅。

  2、运动:只有多运动,才能加强身体的锻炼,可以每天练练瑜伽来加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  3、食疗:食疗简单易行。饮食量要足,饮食宜粗细相配,多饮水,多吃润肠通便的食物,如香蕉;忌吃辛辣刺激类的食物,如辣椒、芥末、生姜、葱等。

  4、培养良好的排便习惯:每天定时去排,时间不要过长且不要看书玩游戏,排不出可等有便意时再排。




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