为什么会便秘

　　我便秘很严重。

　　大便……对于我来说，是一个大工程……

　　有个同仁形容：便秘就是……

　　一直在期待着那啥，但它就是不出现……

　　好不容易来了吧!!

　　还要费上好大的力气，结果就这么一丁点……

　　这真的是“千呼万唤屎出来”。

　　总有一种“拉屎拉不出来，塞又塞不回去，现在就在屁眼这堵着----”

为什么会便秘?

　　肠道蠕动缓慢：有助于肠道蠕动的水和膳食纤维摄入过少，垃圾食品吃得过多;

　　女性月经期：受女性荷尔蒙影响，月经来之前都容易便秘;

　　肠道老化：压力大、睡眠不足都会助长不好的肠道细菌，引起肠道问题，引发便秘;

　　抑制排便：办公室的白领因为工作忙，所以长时间憋大小便;

　　某些疾病：糖尿病、甲状腺功能降低、肠道手术后粘连炎症等;

便秘发病越来越年轻化的原因?

　　年轻人更喜欢熬夜，还有的女性朋友为了保持身材经常节食，更有不少年轻人生活作息不规律，饮食无节制，久而久之，肠道功能紊乱，得了便秘就成了自然而然的事。

便秘需要哪些日常调理?

　　1、拥有愉快的心情：患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。

　　2、运动：只有多运动，才能加强身体的锻炼，可以每天练练瑜伽来加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　3、食疗：食疗简单易行。饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃润肠通便的食物，如香蕉;忌吃辛辣刺激类的食物，如辣椒、芥末、生姜、葱等。

　　4、培养良好的排便习惯：每天定时去排，时间不要过长且不要看书玩游戏，排不出可等有便意时再排。