什么是肛肠疾病假期综合症?

　　国庆中秋长假说完就完了，

　　回味国庆，

　　无论是游走祖国的大好河山，

　　还是与亲朋好友聚会好吃好喝，

　　转眼间，已经成了我们美好记忆中的一片。

　　重归到岗位的你，精神还好嘛?

有没有感觉到：

食欲不振、身心疲惫;

四肢酸痛、头昏脑涨;

浑身乏力、无心工作;

　　提醒，这就是所谓的“假期综合症”。假期综合症不仅会发生在工作党上、学生上，而肛肠疾病也会有“假期综合症”。

　　各位同仁，你们准备如何应对这回归日常生活第一天了吗?

什么是肛肠疾病假期综合症?

　　其实就是假期时，我们的大吃大喝、三餐不固定、生活作息不规律、排便不定时、久坐久站等原因导致，这是我们回归正常生活后，肛肠不适量所作作的。

　　常见的有痔疮痛、便血、便秘、肠道蠕动减慢等。

如何应对肛肠疾病假期综合症?

1、回调生物钟

　　假期熬夜晚睡的时间多，早上又一直睡到中午。这样的熬夜晚起，会导致身体里的肝火旺盛，火气十足，这时就会导致痔疮犯了，出现痛疼的现象，又或者大便干硬。

　　这时就需要慢慢的调理生物钟，如：晚睡一个小时 ，早起一个小时，等如此类推。

2、一日三餐定时

　　放假了，同仁们上肯定会睡到中午才起床，这样早餐就和午餐一起吃了。

　　但是人体的消化系统，本来就是三餐定时，来固定每日能排便，要是摄入的食物少了，那么大便就会累积两天或两天以上才排一次便便。

　　大便累积过久，就会出现大便干硬的情况，特别是患有痔疮的同仁，简直是一场噩梦，所以需及时恢复一日三餐定时吃的状态才行。

3、防治消化不良

　　放假后大吃大喝，结果给我们的肠道造成了负担，这时就会造成食欲不振、腹泻、腹泻等情况，就会让肛门得于水深火热之中，肛门就会出现疼痛。

　　因为食欲不振就会影响正常的进食，这样就会影响排便。

　　所以这时就需要少吃一些肉类的食物，多吃一些谷类、蔬菜的食物，特别是富含B族维生素的蔬菜，来保持胃口。

4、预防痔疮、便秘

　　引起痔疮、便秘的原因有很多种可能，而假期的生活不规律，正是最大的元凶。

　　所以我们可以做做提肛运动，来预防痔疮、便秘。

　　大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。

　　当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。

　　生活的脚步只会前进不会停滞，如果你还沉浸在假期之中，建议，快速的调整生活状态，跟“节后综合症”说再见。不管是“节后综合症”还是日常的生活过大的压力，都需要保持一个健康的心态，用固有的节奏缓缓前进，去健康的身体去享受生活。