一到换季,肠道就不舒服

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一到换季,肠道就不舒服


  换季时节,冷空气来袭,人着凉后容易出现消化不良,从而导致腹泻。

  秋冬季空气干燥,容易导致肠道内水分不足,人主要靠肠道吸收营养,一旦缺水,肠道后半部分的蠕动就会减缓,水分被肠道吸收,排泄物就会失去水这个润滑剂,堆积于体内,从而导致便秘。

  天气转冷后,不少人为了抗寒,就会吃一些高热量的食物,从而导致肠道负担加重,秀发功能紊乱,导致腹痛、腹胀、便秘等不适。

  降温后人和肠道都缺乏足够的运动,长久下去肠道蠕动变慢,加重肠道排毒负担,毒素排不出来,就会一直残留在体内毒害肠道。

换季肠道受伤,危害大?

  肛肠医院介绍,肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,主要是负责体内的脏活累活。

  一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,就可以引起急性或慢性便秘。

  便秘后体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,就会出现精神萎靡、腹胀、腹痛等不适。

需关注肠道健康4类人群?

  儿童:孩子的消化系统发育不够成熟,免疫力较低,容易受到病菌的侵袭,导致腹泻。

  老人:年龄大了,肠道有益菌就会减少,反之有害菌就会多起来,从而打破菌群稳定,就会出现肠炎、痔疮、便秘等。

  孕妇:怀孕后身体内的激素水平会升高,胎儿越大,而胃酸就越少,蠕动就会减弱,因此就会发生便秘。

  白领:由于长期不运动,工作压力大,加班熬夜、饮食不规律等不健康的生活打破肠道规律,引起便秘等问题。

如何打好肠道保卫战?

  肛肠医院讲解,多吃粗粮、坚果给有益菌加营养;吃饭吃到七分饱,抑制有害菌;吃一些富含活性益生菌的酸奶;

好习惯给肠道“减龄”?

  1、多喝水:饮水不足可能导致肚胀、便秘,继而出现长期肠道炎症;

  2、定点吃饭:无论手头的工作多忙,都要按时吃饭,饭后需适当活动,如:散步;

  3、睡前别吃东西:如果晚间饿了,可以吃一些水果、牛奶,这样不会给肠道制造太多的负担;

  4、不偏食:鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡的营养;


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