一到换季，肠道就不舒服

　　换季时节，冷空气来袭，人着凉后容易出现消化不良，从而导致腹泻。

　　秋冬季空气干燥，容易导致肠道内水分不足，人主要靠肠道吸收营养，一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。

　　天气转冷后，不少人为了抗寒，就会吃一些高热量的食物，从而导致肠道负担加重，秀发功能紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘等不适。

　　降温后人和肠道都缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，加重肠道排毒负担，毒素排不出来，就会一直残留在体内毒害肠道。

换季肠道受伤，危害大?

　　肛肠医院介绍，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要是负责体内的脏活累活。

　　一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可以引起急性或慢性便秘。

　　便秘后体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，就会出现精神萎靡、腹胀、腹痛等不适。

需关注肠道健康4类人群?

　　儿童：孩子的消化系统发育不够成熟，免疫力较低，容易受到病菌的侵袭，导致腹泻。

　　老人：年龄大了，肠道有益菌就会减少，反之有害菌就会多起来，从而打破菌群稳定，就会出现肠炎、痔疮、便秘等。

　　孕妇：怀孕后身体内的激素水平会升高，胎儿越大，而胃酸就越少，蠕动就会减弱，因此就会发生便秘。

　　白领：由于长期不运动，工作压力大，加班熬夜、饮食不规律等不健康的生活打破肠道规律，引起便秘等问题。

如何打好肠道保卫战?

　　肛肠医院讲解，多吃粗粮、坚果给有益菌加营养;吃饭吃到七分饱，抑制有害菌;吃一些富含活性益生菌的酸奶;

好习惯给肠道“减龄”?

　　1、多喝水：饮水不足可能导致肚胀、便秘，继而出现长期肠道炎症;

　　2、定点吃饭：无论手头的工作多忙，都要按时吃饭，饭后需适当活动，如：散步;

　　3、睡前别吃东西：如果晚间饿了，可以吃一些水果、牛奶，这样不会给肠道制造太多的负担;

　　4、不偏食：鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养;