关爱自己，首先得从肠道开始

　　重要时刻，却想去厕所“一泻千里”;

　　面对美食，却总是提起食欲;

　　饭吃完了，却还听得见肚子“咕噜噜”叫唤;

　　连着几天没有便便，却还是没便意，拉不出;

　　肠道是人体内的“大工厂”，所有的食物都会输送到肠道系统之中，对食物进行加工，将残渣形成大便，然后从肛门排出体外。

　　俗话说“病从口入”，不小心吃了不该吃的食物后，肠道就会给我们发来“求救的信号”，可是粗心的我们常常选择忽视。

这些症状出现，需警惕?

　　食欲不振：这是肠道在消化、吸收或运动等功能发生了一些障碍。

　　排便频率改变：长期排便不规律，如：便秘、腹泻，就会诱发痔疮等肛肠疾病。

　　大便颜色异常：正常便便介于浅棕色到棕色之间，如果饮食正常，且大便出现异常颜色。

　　大便臭味浓烈：有时候饮食不佳就会导致，有时候肠道内不健康就会有过多的细菌。

　　大便形状异常：当大便太稀，是肠道消化不良或细菌感染肠道，大便太硬，是缺乏水分或肠道蠕动不畅。

改善生活方式，让肠道更健康?

　　提醒：肠道不舒服，不是吃坏东西这么简单。想要拯救肠道，预防肛肠疾病，需调整生活、饮食习惯。

　　避免暴饮暴食：这可以减少肠道的负担，吃饭吃七八分饱;

　　按时进食吃饭：避免有过多胃酸，防止肠道异常;

　　坚特运动锻炼：日常需避免久坐，饭后需适当活动，促进肠蠕动;

　　补充膳食纤维：需少油少盐，多吃蔬果，让营养均衡，降低患病率;

　　减少熬夜次数：合理的安排生活、工作的时间，要做到早起早睡;

　　小贴士：肠道不是坚不可摧的利器，所以需要给肠道一个安全的环境。