为什么会经常便秘?

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为什么会经常便秘?


  每天都有一点点便意感,当你决定去厕所上发“粪”图强时,只憋出了一个屁,就没有了感觉,便便还是便不出来……




为什么会便秘?

  肛肠医院提醒:便秘不是一天炼成的,而是长期的不良习惯形成的。

  1、吃太少

  肠胃这个器官很娇嫩,当你少量进食时,食物过少就没有办法刺激肠道蠕动,就会偷懒,所以就会失去了排泄的功能。不仅如此,少量进行还会导致肠道菌失调,没有足够的食物推动发酵,没有办法形成大便。

  2、喝太少

  身体需要足够的水分,因为身体每天都会损失水分,粪便中也有75%的成分是水,当每天补充的水分不足时,你的便便就会变得干硬,没法排出肛门,形成便秘。


  3、动的少

  缺乏运动的人也会便秘,特别是那些长期卧床的人,就更容易便秘,同样的,长时间的久坐久站的话,也会让肠胃蠕动变慢,时间一长,就会便秘,慢慢的就会越来越胖。

  4、没蹲对

  有研究表明,有利于排便的姿势是:蹲便,因为这样我们的肛门直角最大,相对于其他姿势,蹲便更省力,并且,人体在下蹲时腹部压力也比坐位更大。

  5、休息差

  便秘不仅仅跟消化系统有关,还与全身系统息息相关,当我们睡眠质量不好、身体过度劳累、情绪躁动、神经过度兴奋时,也是会抑制胃肠道的蠕动。

  肛肠医院提醒:以上各种原因引起的便秘,我们做出了应对方案,希望对你们有帮助。




便秘该如何预防呢?





  1、多吃一些,尤其是含纤维量多的食物,比如蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物等等。

  2、喝水,清晨醒来一大杯温开水,早上5-7点是大肠经运行时间,所以说早晨起来一杯温开水,可以促进肠子的蠕动。

  3、避免久坐久站,适度运动,改善体能, 促进全身循环,提升肠道蠕动能力。

  4、蹲厕的无需改变,使用马桶的可以尝试在马桶前放置一个小凳子,形成一个类蹲位,抬高双腿放松直肠肌,从而促进排便。

  5、养成早睡早起的习惯,看会书,静坐放松等都可以改善睡眠。


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