气功提肛防便秘

气功提肛是将意念集中在呼吸上，并结合提肛、扩肛的动作进行腹式呼吸活动，做到“意气相随”，“以意领气”，促进消化分泌液增加，肠道蠕动加强，并促进肛门括约肌舒张，以利排便。

气功提肛随时随地可以锻炼，如果是肛肠手术后可以在手术第一次大便后开始锻炼，具体方法是将自然呼吸改变为深、慢、长、匀腹式呼吸，并把意念集中在呼吸上，随着吸气用力缩肛和向上提肛，缩肛、提肛时间尽可能延长，直至不能坚持；接着呼气，随同呼气慢慢松肛和扩肛。如此，一吸（提肛）一呼（扩肛）为1遍，连续2-5分钟为1次，每天2-3次。

夏玉存[1]为了验证气功提肛防治肛肠病术后并发便秘的作用，于2004年至2006年对80例环状混合痔手术后患者进行自我锻炼气功提肛，获得满意效果，经一年跟踪观察、排便基本有规律、粪便成形和通畅顺利。

病案举例：

李某某，男，74岁，既往史：患便秘已10余年，平素大便5-8天1行，有时还要借助药物。2005年10月8日因患环状混合痔入院，次日在骶麻下行内扎外切术，术后5天，内服麻仁丸大便仍未解。于是做好思想工作，消除紧张顾虑，并指导锻炼气功提肛，锻炼1小时后就产生便意，随即排出大便，由于坚持锻炼，并停服泻药，2年来排便一直正常。

便秘是肛肠手术后最为常见的并发症之一。造成便秘的原因很多：如手术损伤了过多的黏膜组织，或因骶管麻醉使直肠括约肌较长时间麻痹，或因伤口疼痛惧怕排便，精神紧张及排便反射功能减退。或因长期卧床活动少，致使肠蠕动迟缓，使粪便在肠内停留过久，水分被吸收造成大便干燥等。

便秘危害不可低估：如大便时努挣使伤口裂开引起出血、延长伤口愈合，甚至造成肛裂。或肛缘水肿及形成新的结蹄组织外痔。另外便秘和痔疮是互为因果的关系，如便秘能引起并产生新的痔疮，痔疮形成后又加重便秘。

实践证明：气功提肛不但能防治便秘，又能养生保健，其作用机理与便秘机理相吻合。方法简单、易行、无任何副作用，值得推广。

参考文献：

[1]夏玉存,气功提肛锻炼防治肛肠病手术后并发便秘与机理浅析,2008年5月,便秘的基础研究与临床诊治新概念