防止得痔疮的方法

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防止得痔疮的方法



痔疮的发生非一日之功,长期注意肛门的卫生保健,坚持进行一些肛门锻炼和按摩,有护肛养生、预防痔疮复发的作用。


1、肛门坐浴


坐浴是用温水或药液浸泡肛门,以达到清洁的作用。痔是肛门常见疾病,肛门又是人体消化道的末端、排便的门户,不论采用何种手术疗法,为了防止伤口感染,清除粪便及肠道分泌物,都应该经常坐浴。


当然,坐浴不但有治疗意义,而且还有预防作用,如果养成每日睡前、早起后坐浴的良好习惯,必能预防肛门的各种疾病,包括痔复发。


坐浴通过温热作用,引起局部组织和毛细血管充血与扩张,加强毛细血管的渗透作用,从而达到改善局部血管神经和肌肉功能的目的。


经常进行温水坐浴,能使肛门血液循环改善,起到预防痔疮复发的作用。


2、肛门运动


肛门运动包括会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体的活动,具体方法介绍如下:


①括约肌收缩法:采取坐位,有意识收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松,如此反复50-100次,每日2-3遍;


②排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,终止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿,如此反复,直至将尿排空,每日2-3次;


③床上训练法:仰卧床上,以头部和两脚跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌功能。


④放松呼吸:采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷,如此反复10-20次,每日2-3遍;


⑤夹腿提肛:仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原。可逐渐延长提肛时间,如此反复10-20次,每日2-3遍。


⑥深呼吸与提肛配合进行:即将上述④及⑤两节动作同时配合进行。


⑦仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。如此重复5-10次,每日2-3遍。


⑧踮足收肛:采取站立法,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。如此重复5-15次,每日2-3遍。


以上介绍的几种方法,可根据本人实际情况,选做一两种或两三种即可,不必都做,关键是要坚持下去,一定会收到预防痔疮复发之效。


3、肛门保健功


气功和其他体育运动一样,不但可以起到健身防病的作用,而且还有其独特的益气养神,调节内脏功能和增强免疫功能作用。中医称之为提高正气,尤其通过呼吸的调节,能起到预防便秘和痔疮的作用。


①提肛功:站、坐、卧均可,意念使内劲,将肛门上提至肚脐,做肛门上收的动作。自然呼吸或吸气时提肛缩肾,呼气时将肛门放下去。练此功法,不受时间和场地的限制,一提一松为1次,每遍不超过20次。


②疏导通便功:要求全身放松,自然入静。练功姿势不限。意念活动为意想脐后腹内中心有一小气团,然后让此小气团顺时针方向在腹内环绕36圈后,回归丹田。如此为1遍,连续做3遍。最后意守丹田3分钟左右收功,每次练功时间为15分钟左右,早、晚各1次。


4、肛门保健按摩


为预防痔疮及其他肛门疾病的发生,可进行腹部及肛门局部的自我按摩,以松弛肛门括约肌的紧张,改善肛门直肠的血液循环。其按摩的具体操作方法如下:


①腹部按摩:采取坐位或立位,右手掌放于小腹部两外侧,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动5分钟,然后逆时针方向再揉5分钟,每日早晚各1次。


②肛门按摩:采取侧卧位或蹲位,在排便后或临睡前坐浴之后,用手指按长强穴(尾骨下方)及肛周部位,每次10分钟即可。此外,可同时配合气功疗法,即运用意念,集中注意力,深吸气、慢呼气,呼吸要匀缓,吸气时,意守将气吸入丹田,向上收提肛门,每次可进行呼吸20-30回,每日2次。可达理气化瘀,升阳上托的作用。按摩与气功结合,可以加强食物的笑话、吸收、排泄和改善肠蠕动功能,从而达到预防痔的目的。



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